健康胃疼失眠抑郁加班族伤不起

　　加班、熬夜已经成为了现代人习以为常的状态，无论是为了完成工作指标，还是为了毫无顾虑地享受假期，越来越多的人加入了加班族的行列。但是，熬夜、加班也会引发很多职场易发病——胃疼、失眠、抑郁……当这些症状席卷而来时，你该怎么办呢？往下看就知道了！

失眠

insomnia

　　由于工作压力大或是经常饮用咖啡的原因，我们很多人都成了“夜猫子”，也都存在失眠的问题。但是，如果长期无法充分休息，免疫力就会下降，这样不仅会影响我们的精神状态，同时也会对我们的身体造成危害。

胃疼

stomachache

　　熬夜会减少保护胃黏膜蛋白质的分泌，胃黏膜的保护因素减弱，容易发生胃炎，严重导致胃溃疡的发生。俗语说“睡眠太少，胃病来找”，也是有一定道理的。另外，加班熬夜最容易忽略的就是定时定量的饮食习惯，错过正常吃饭的时间，往往大餐饱腹一顿，或吃很多夜宵，长此以往，也会加重胃部负担，而出现胃部不适、胀闷感、沉重感、食欲减退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

心脏疾病

Heartdisease

　　心脏健康是血液循环系统正常工作以及身体各项机能正常的保证。长期睡眠不足会引起血压升高，也会增加心脏疾病发生的风险。如果经常晚睡，会导致植物神经功能紊乱，容易引发心脏节律失常，也会加重心肌耗氧量，甚至会导致心肌炎。如果心脏有先天的隐性疾病，或仍继续坚持熬夜加班，心脏得不到休息，很容易诱发急性心肌梗塞、甚至猝死。

颈肩综合症

NeckShoulderSyndrome

　　大多数人使用电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线，就可能会诱发颈肩痛。这些颈肩问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致使用平板电脑时，只需用一只手来触摸屏幕，这会造成两侧肩部不处于同一水平线，受力不均，容易造成颈部肌肉疲劳，出现疼痛。每天使用电脑超过1.5小时会大大增加颈肩疼痛的发病率和其他相关疾病。

抑郁

Depression

　　抑郁症是情感性精神障碍的一种。超负荷的工作，使思想和身体都处于紧张的状态，不仅对身体健康带来伤害，也会对心理造成负面影响，引发抑郁等心理问题，可出现情感低落、闷闷不乐、悲观、兴趣减退等情绪变化，还会出现记忆力下降、注意力障碍、失眠乏力、食欲减退、等多种表现。

　　?尽量避免酒精与咖啡因。咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。

　　?规律作息。在规律的生活作息下，身体机能会表现的较好。研究发现，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。

　　?避免电视与蓝光。所有的电子设备都含有蓝光，但有些蓝光会阻碍身体褪黑激素的分泌，导致睡眠品质不稳定。

　　?要注意日常的工作姿势。经常起来活动走一走，做一些适合办公室完成的健身小动作，也要尽量避免长时间操作电脑，每小时休息5~10分钟，活动一下。

　　?多角度看问题，保持心态平和。在处理职场关系、工作指标时，尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪，就要及时排解，在自我调节没有明显效果的情况下，就需要及时看心理医生。