养生食谱nbsp冬季常见疾病防治，

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冬季到来

身体偶尔会有一些小毛小病

想要及时防治

其实在你家的厨房里

就有最高效的“药方”哦

简单易做

一起来学学吧～～

风寒感冒——生姜

冬天畏寒怕冷，即便没感冒，平时熬生姜水喝也会不错。

做法：

把生姜洗净切片放在锅中热水喝，可以发汗解表。

冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

做法：

用生姜水泡脚。

急性疟疾——大蒜

大蒜味百合科草本植物，素有“天然广谱抗菌素”之誉。急慢性疟疾可以熬点大蒜粥喝，大蒜烹调不宜过熟，否则会降低疗效。

大蒜粥做法：

1、需紫皮大蒜50g，去皮后将蒜放入沸水中煮1分钟，捞出备用；

2、将g米放入煮蒜的水中煮粥；

3、粥城后，再将蒜重新放如粥中，加入盐、姜丝、油少许，再煮5分钟即可。

止咳顺气——洋葱

洋葱之所以能治流感，是因为洋葱可以促进细胞膜的通透性，增强体力和免疫力。特别是在感冒期间，常常上不来气，闻不到气味，多吃洋葱会确保呼吸顺畅。

做法：

在止咳糖浆里加一点洋葱汁。

肠道不适——红萝卜

红萝卜中的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，加上红萝卜所含的热量少而纤维素较多，吃后易产生饱胀感。所含的芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，增进食欲，有助于体内废物的排出。

做法：

红萝卜可以直接带皮生吃，将洗净的红萝卜切条，再配上一壶茶，效果会更好。

手脚冰凉——红糖

寒冷时节强调温补，红糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

做法：

红糖水煮服。煮红糖时，可以加一块姜。

防治冠心病——木耳

常吃黑木耳，可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益，有“食物中的阿司匹林”之美誉。

黑木耳薏米粥做法：

1、将薏米、红豆浸泡4小时后入锅，加少许面碱，以便煮烂；

2、用旺火煮开后放进大枣，改用文火慢熬；

3、待粥成稠状后，把泡开的黑木耳撕成碎片放入，熬5分钟后即可食用。

改善痛经——山楂＋葵花籽

山楂具有活血化瘀的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂对子宫有收缩作用，并能促进子宫复原。

葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和铁元素等，可以预防贫血。

做法：

1、先将山楂、葵花籽一起放在锅内炒，以葵花籽炒香熟为度；

2、加水，熬成浓汁后，将红糖放入熬化即成；

3、每次于经前1-2天，连服2-3剂。

IYCC

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