市中医老年讲座十六老年人如何秋季

中医认为，秋天阳气逐渐衰退，由升浮趋于沉降，老年人脏腑功能衰落，对变化的气候往往难以适应，病邪极易侵入，平素就患有咳喘病的老人，此时更容易旧病复发，另外像风湿病、胃病、心血管病等疾病，也极易在秋季病情加重。因此，老年人应该注意秋季养生。

▋一、避风寒，慎起居。

中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺。此时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。

▌二、节饮食，忌生冷辛热之品。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

▋三、愉悦身心，加强锻炼。

秋天是户外运动的好时机，老年人可在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳等。此外还应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。

医院老年病科

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