老年人体质的中医保健方法

血瘀质特征：血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的状态。

血瘀体质保健要诀：血瘀体质的人容易出现瘀斑，口唇暗淡。舌黯或者有淤点。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血淤滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。

情志调摄：遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情音乐，如《春江花月夜》等。

起居调摄：居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

运动保健：宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1--3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

饮食调养：宜选用具有调畅气血作用的食物，如山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量引用葡萄酒、糯米甜酒等，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜引用。女性月经期间慎用活血类食物。