生活健康指南553吃花生还有这些好

吃花生有哪些好处呢？

1、健脑花生是个含有多种营养元素的食物，其中所含有的维生素B3和盐酸，可以让我们的大脑功能得到有效的改善。花生在改善大脑功能的同时还可以帮助增强我们的记忆力，并且它里面含有的白藜芦醇等物质可以帮助改善大脑内的血液供给，可以有效的让脑内的血流量增加。

2、控制食欲花生是个含有脂肪、膳食纤维以及其他一些营养元素丰富的食物，在吃花生之后会产生比较强烈的饱腹感。并且不太容易饿，在早晨的时候可以选择吃一些花生或者是花生酱，这样对于减少你一天的进食量都是有帮助的。

3、保护心脏有研究表示，经常吃花生的人患上冠心病的几率会降低许多。这是因为花生内的脂肪酸和一些其他的有益成分含量很高，经常吃花生的话，会让我们身体内的低密度脂蛋白的含量有效的降低。这样一来就可以有效的保护心脏功能。

4、护发花生中含有丰富的B族维生素，对于头发健康有重要的作用。除此之外，花生内含有的维生素C对于头发胶原蛋白生成非常有帮助，经常吃花生对于头发毛囊的健康很有利，可以防止脱发的发生。

5、护肤花生内含有维生素E和维生素C，经常食用可以帮助缓解皱纹、斑点等肌肤问题的出现，并且还含有一些抗氧化成分以及对于人体有益的不饱和脂肪酸，可以帮助保持皮肤的水分，让皮肤免受紫外线的伤害。

6、防治糖尿病有研究表示，没有适量的食用花生，可以有效的降低患上糖尿病的风险。这是因为花生内富含锰元素，锰元素可以促进改制的吸收，以及脂肪和碳水化合物的代谢，可以帮助身体调节血糖平衡。

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