父母帮助女孩健康饮食的5种方法

摘录：

1.成为她需要的榜样。如果你非常看重体重,那么她肯定也会。不要谈论节食,不要看那些电视节目,家里也别买时尚或者减肥杂志。绝不要考虑“减肥”。

2.冰箱里不要放软饮料。它们会混淆渴和饿的感觉,某些帮助减肥的品牌甚至还会添加有害的化学物质。一杯白开水就足够了。

3.全家一起吃饭,不要开电视。吃饭的时候只谈论积极的事,让吃饭成为一段放松的时间。

4.不要把食物分成“好食物与坏食物”,把它们叫作“日常食物”，“偶尔食物。

研究表明如果人们细嚼慢咽地享受那些偶尔才吃的食物,那么实际上并不会吃得太多。

5.全家一起活动。如果爸爸和女儿一起去遛狗，或者在户外踢球，或者全家一起去散散步等，就会自然形成一种对身体活动的喜爱。

——摘自《养育女孩》P—