坚持跑步半年,变瘦了也沧桑了,这是为什么

有的人说运动能够让人变得年轻，能够让人减肥，但是最近有朋友跟我反映说自己一直坚持跑步半年了，瘦了不少同时发现自己变得很沧桑了，变老了许多，虽然我们人是在一天天的逐渐老去的，但是半年多的时间还是不会有太大的变化的，只要你不是老年人衰老的过程并没有那么明显，那么真的是因为运动带来的衰老吗？今天我们就一起来看看！

关于这个问题之前的几篇文章也有提到过，我们说适量的运动是能够让人获得健康，同时保持年轻的状态的，过度的运动是会让人变得沧桑，皮肤氧化的很快，但是一般人的运动量是达不到那样的程度的，所以我们首先可以排除的是运动量，我相信不会有业余爱好者每周能够跑公里吧，那可是4个马拉松的强度，如果说你真的坚持做到这样了，说明你已经不是业余了，是把跑步当做是事情来做！下面我们来看看到底是怎么回事！

1.人体是很神奇的，你休息好了就是精神抖擞，休息不好就是萎靡不振，有的时候没有休息好一天都是迷的，不仅仅是没法工作，简直就像是行尸走肉一样，所以一定要休息好，尤其是喜欢早锻炼的人，晚上一两点才睡，早上6点就起来去跑步，这都是对身体的摧残啊！这不是早睡早起，这是晚睡早起，这样的人一般要么就是失眠太多，要么就是过分的强迫自己。

这样带来的后果就是你拖着疲惫的身体进行工作，进行运动，长期以来就是对身体的损害，所以对于那些休息时间很少的朋友，还是要好好的调整自己的作息时间，晚上睡得晚没有关系，早上起来吃一点，保证足够的睡眠时间是关键，不然就是透支自己的身体，造成过度的消耗！

2.只做有氧运动，忽略了无氧力量训练，本身有氧运动是能够排毒让皮肤变得更好的，但是每天都跑步的话，虽然能够减肥，我们的肌肉也会跟着流失，同时加速皮肤的氧化。肌肉量就是年轻的保证，为什么年纪越大，身上的肉就会变得越来越松弛呢？

不仅仅是因为脂肪多了，更多的是肌肉的流失，过度的有氧运动是会让我们的身体缩水，尤其是皮肤。而力量训练是能够会让我们的肌肉量得到保证，尤其是年纪大一点的人更加应该要注意了，多做力量训练能够降低心血管疾病的发病率。

3.为了减肥跑步和节食双管齐下，不少人为了自己减肥效果晚上都是不吃饭的，甚至是一天只吃一顿的，然后又去进行高强度的运动，运动都是要消耗能量的，维持生命也是需要能量的，只是消耗不补充就是对自己最大的损耗，也是会加速衰老的，再一个只是消耗不补充的话，我们的皮肤就会变得干瘪，减得太多了之后皮肤都收缩没有跟上也是会出现不少皱纹的，所以说不要想着很快的减肥，还是要控制一下总的来说，要减肥要年轻就必须按照科学的方法来！