好方法助你尽快解决落枕带来的痛苦更多有关大众养生的精彩内容

落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。造成落枕的原因,或者是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;或者是睡得太沉,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,时间一长肌肉扭伤而引起疼痛;或者是在夜间睡觉时受凉,产生疼痛。

大多数落枕疼痛一般持续2~3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,可以试试以下几种方法助你早日恢复。

1、冷敷

一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷,可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天2次,严重者可每小时敷1次。

2、热敷

待到疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、按摩

经上述方法处理后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由旁人代劳。取坐位为宜,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,用左手扶住患者头顶位置,将右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3~6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

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