科学养生的健康长寿之道

古人说:“流水不腐,户枢不蠹,以其常动故也”外国人说:“生命在于运动”经常的、适度的运动,可以补充肌体能量,有利血液循环,可以改善脂肪过多地在体内存积,防止肥胖,保证血糖正常,延缓骨质疏松,改善神经系统功能,能提高免疫能力

(二)忍气不争吵,处事和为贵:

(一)思想要乐观,心态要平衡

(三)节食加节欲,生活有规律

中国古代至圣先师孔子曰:“食色性也,人之大欲焉”稽康的《养生论》说:“其自用甚者饮食不节,以生百病好色不倦,以致乏绝”此语意思是饮食、色欲两事应有节制使之适度,以求长生《增补遵生八笺》上曰:“……六日饮食,七日黄室……归心静然,可以永生”也说明了节欲、节食之重要所谓节食,就是说,餐吃八成饱,暴食伤胃也伤肠节食,对于老人来说,还包括选食做到不偏食,有什么吃什么,一日三餐,再好的饭菜也不饱食,更拒绝花天酒地

科学养生,就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿因此,从养生学学科理论中寻找科学依据,从高龄老人群体中寻找养生经验,是一种行之有效的科学养生准则

俗话说:“人生不如意之事有八九,天下无十全十美之事,知足不辱,病从忧生……”说明遇事要乐观,要求心态平衡否则效果不堪设想中国最早一部医书《黄帝内经》指出:“心是五脏腑之主”,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”又曰:“百病皆生于气”道出了科学养生心态平衡的重要性所以,老人不要急于求成,不能斤斤计较,要注意保持心态平衡,做到“四个一点”顺境时要谨慎一点;逆境时要振作一点;得意时要谦虚一点;烦恼时要“糊涂”一点不因地位低微而气馁;不因薪资偏薄而苦闷;不因权力丧失而哀叹要善于控制情绪,切勿庸人自扰,惹事生非,避免过喜过怒,造成过于兴奋,血管收缩,心跳加快,血压骤升,血糖改变,引发脑充血或心脏病待人接物,要讲究文明礼貌,以诚待人,以礼敬人、平易近人,适力助人

老年人应根据自身情况和爱好,选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼早晨起床,适当步行、打拳、舞剑稍年轻的老人可以慢跑也可以每天坚持做保健操,动静结合,呼吸结合,心平气静还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习,陶冶身心,健脑强心,延年益寿实践证明:老年人,不动不行,不静也不行动多静少,不注意休息,则增加身心疲劳,降低血糖供应,不利健康只静不动,常睡懒觉,易使身体僵化,关节失灵,也不利于科学养生、延年益寿正确处理动静关系,宜动则动,宜静则静,动静适度,对身体有益

科学养生四大基本经验

(四)身心常锻炼,动静要适度

这里必需郑重阐述色欲话题在中国封建意识掩盖下,人们对性事自然讳莫如深,作为一种保密性的事养生文章中《格言联壁》说:“积精求神谙得切实”顾名思义,既名之为精,既为精华、精粹在人体内,所谓独一无二之至宝不能滥用,滥用则影响健康长寿为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身依愚之见,人过七旬,以少行房事为宜,至少要注意适度“酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀,财是过眼云烟,气是惹祸根苗”唐代名医孙思邈说得好:“恣其情欲,则命同朝露也”把人寿比作朝露,值得老年人所思

中国有句名言:“小不忍则乱大谋”《苟子·儒篇》:“老忌私,然后能公,和忍性,然后能修”即是说,能强其私,心和性情,而不使其放纵,放纵就是为所欲为不然大则以杀身,小则以伤气