步行还有助于降低血压

文章来源：健康_保健养生_健康养生馆发布时间:2014-12-30 14:48:06 点击数：次

据美国《内科学》期刊上的一项研究显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究结果发现,每天运动的人,在生命最后的几年里,极少患上心脏病,而每次走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能更好

健身专家认为,老年人每周3次、每次45分钟以上的大步走运动,有助于维持较好的认知功能,预防老年痴呆步行还有助于降低血压,预防心脑血管疾病走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进,能自然拉直背肌与肩胛肌,改善腰、肩疼痛