惊蛰是指春雷初响

春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象春回大地,天气渐暖,人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多但由于人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,所以出现“春困”初春阳气渐生,气候日趋暖和,但北方阴寒未尽,冷空气较强,气候变化大所以,为了抵御渐退的寒气,人们又提出“春捂”这在惊蛰期间尤为突出 支招:春天不犯困有妙招(图)

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠健康减肥法菜、荠菜等春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥

特别提醒,惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西,让病毒、细菌远离人体在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,市民必须分清自己的体质,切勿乱吃乱补,避免弄巧成拙(39健康网 北京中医副主任王国玮)

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按照一般气候规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖,并渐有春雷出现,冬眠的动物开始苏醒并出土活动

图表:3月5日是农历二十四节气中的“惊蛰” 新华社发

据历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰”由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多,人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节容易感染肝病、痄腮、健康网流感等疾病

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惊蛰为春季的第三个节气惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫这个时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节《月令七十二候集解》解释:“万物出于震,震为雷,故曰惊蛰”24节气之惊蛰

惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈天地俱生,万物以荣夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖春季与肝相应,如养生不当,则可伤肝现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行 春天养肝 家庭食谱简单立夏养生做(图)

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二十四节气话养生:惊蛰

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◇惊蛰的养生: