听健康网传抖腿具有保健作用医生

　　《听健康》第篇点击上方↑↑↑绿色按钮，听音频 　　你是否有经常坐在椅子上抖腿的习惯呢?这可能被很多人认为是坏习惯。然而，现在网上流行一种说法称，抖腿具有保健作用。真的吗? 　　腿的抖动一般是受身体的运动神经控制，肌肉不自主的收缩或者是舒张运动，在高频率的运动下会形成一种抖动。抖腿的原因一般可以分为两种，第一种是生理原因，第二种是病理原因。

生理性抖腿

1、习惯性动作 　　抖腿是自主神经紊乱的一种表现，往往是没有意识的，时间长了以后我们就演变成为不经意的开始抖动，肢体上不受我们的控制。这类似于生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。 　　这类抖腿是习惯，也可以叫做毛病。这种毛病在家或者自己独处时无所谓，是无伤大雅的，但是，如果在有人的或者是一些正式的场合，就会有伤大雅就不文明了，甚至会影响到自己的形象。所以我们开始一定要形成良好的习惯，对自己的行为进行克制。2、情绪化的反应 　　有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。3、应激保护反应 　　比如我们发烧的时候，也会造成身体的抖动，这是我们机体的一种应激保护反应。

病理性抖腿

1、神经肌肉疲劳 　　人体长时间保持一种姿势，站立、坐、下蹲时，腿部肌肉出现疲劳，出现爆发性震颤。2、神经性疾病 　　人体所有的神经都是受大脑控制的，有些大脑神经的损伤会造成身体的抖动，像帕金森病就是大脑的一个病变。还有老年人常见的肌肉萎缩、力量不足等症状，这些也属于神经的病变，是神经在受到刺激后出现的一种抖动。3、其他疾病 　　某些内科的疾病，跟大脑没关系。比如甲状腺机能亢进，有时也会造成身体不自觉的抖动。如何分辨生理性还是病理性抖腿? 　　年轻人群一般多为生理性的抖腿，年纪大的人群则是病理性抖腿居多。 　　如果只是一种不良的生活习惯，对人的身体健康是没有危害的，只需要有意识去纠正这种状态。但如果是病理性状态的话，就一定要当心了。 　　通过以下三点，可以进一步进行区分： 　　1、发现身体抖动时，一定要注意是否受意识控制。 　　2、检查有没有合并其他症状，例如：肌肉是否萎缩?行动是否迟缓?说活是否清楚?肢体是否无力或麻木?是否合并心悸、出汗等? 　　3、追溯自身有没有神经病变的既往病史，可以进行分类，通过进一步检查来判断到底是什么病状。“抖动”具有保健作用? 　　在意识受控制的情况下，通过抖动身体或者某个部位，能够提高身体的兴奋性，从而有助于提高大脑的平衡性，减轻疲劳。 　　在寒冷的时候就会抖动，通过抖动会增加能量的代谢，产生能量的增加，增加之后我们就会感觉身上会有力量。 　　常常久坐，容易导致身体“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。未完待续策划：大山

播音：大山

编辑：陈静







































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