紫菜含铁量较多

枸杞子粥:

菊花粥:

菊花10克大米100克,白糖适量(也可以不放糖)将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖即可

因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素a的代谢等有着密切关系高血压、动脉粥样硬化患者的血液和心肌中“锌”的含量都比较少

聪明,说的就是耳不背、眼不花研究结果显示,耳鸣与饮食关系十分密切,通过正确的饮食调理也可以收到良好的预防效果下面小编给大家推荐几款防治耳鸣的粥,可以有效帮助老人们变“聪明”

含“锌”最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等,而牛奶中含锌量比肉类要少得多

多补充些含“锌”的食物:

枸杞子15克,大米100克,白糖适量(也可以不放糖)将枸杞洗净,放入沙锅中,浸泡5至10分钟后,加入大米煮粥,待熟时调入白糖即可

老年养生之道:两款粥帮助老人变“聪明”

补“铁”能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生根据我国不同年龄“铁”的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天“铁”的摄入量不应少于12毫克紫菜含“铁”量较多,可以多吃

多补充些含“铁”的食物: