养生食谱四等值营养食物交换下记得

上期小编给大家介绍了养生食谱等值营养交换食品（上），今天依旧为大家介绍等值交换，来，跟随小编的脚步，往下看：

等值营养食物交换是将食物按照来源、性质分成几类，同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物和能量相近，不同类食物间所提供的能量也是相同的，每份食物可进行等值交换。

所有食物均指可食部分，即去除皮、籽、核、骨头等后的净重。

（一）等值大豆类

每份供蛋白质9克，碳水化合物4克，热能90千卡

（二）等值油脂类

每份供脂肪10克，热能90千卡

（三）等值水果类

每份供蛋白质1克，碳水化合物21克，热能90千卡

（四）等值奶类

每份供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物6克，热能90千卡

每天记得要少吃多餐、全天食物按餐次分配比例。营养均衡，身体棒棒，让你年轻有活力！