爱生活爱健康爱自己

你是大学生，你的生活健康吗？大学生作为一个特殊的群体,具有许多自身特点,他们具有成年人的行为能力,但在自制力以及行为上又不够成熟,极易造成生活方式的不健康,我的大学生活，我要快乐！我要健康！

什么是健康？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态！健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

现代人的健康观：现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

健康的十条标准？

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。

2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，不挑剔所要做的事情。

3、善于休息，睡眠好。

4、身体应变能力强，能适应外界环境的变化。

5、能抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体均称。站立时，头、肩、臀位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼和眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

大学生活中的不健康行为？

1，作息时间无规律在日常生活中,很多同学该休息的时候不休息,经常熬夜.殊不知,睡眠具有非常重要的生理意义,可以增强免疫力,康复机体,促进生长发育,延缓衰老,而且有利于皮肤美容,一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜,然后第二天上午逃课睡觉,长此以往,引起恶性循环,我们的学业和健康均得不到保障.2，日常饮食欠科学 　　目前有相当一部分大学生由于睡得晚,早晨起的迟,来不及吃早饭便去上课,在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭,养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食,这些都违反了正常的饮食规律.大学生正处于长身体的关键时期,平衡营养与膳食显得尤为重要,糖类,维生素,水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收,科学表明,每人每天饮水量~ml,水有促进营养素的消化吸收,排泄代谢物和毒素的生理功能,而且饮水对健康具有特殊功效,如镇静作用,保护眼睛,降脂减肥,缓解便秘,美容养颜.3，娱乐休闲无节制 　　适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣,缓解压力.然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所,无节制地沉迷其中.4.自我保健意识差 　　众所周知,体育锻炼能增强体质,陶冶情操,增添活力.但是随着近年来网络游戏、电子竞技等的兴起,参与文体活动学生总数明显下降.学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差,这些与缺乏体育锻炼有关.有些男同学不仅不注意自身卫生习惯,还经常在宿舍抽烟,使得其余同学被迫抽二手烟,影响了同学们的身心健康..等等

大学生如何做到健康饮食？（十条）

一：食物多样，谷物为主，粗细搭配。二：多吃蔬菜水果和薯类。三：每天吃奶类、大豆或其制品。四：常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉。五：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。六：食不过量，天天运动，保持健康体重。七：三餐分配要合理，零食要适当。八：每天足量饮水，合理选择饮料。九：如饮酒应适量。十：吃新鲜卫生的食物。

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