生活健康今日小雪，不过，这儿没雪，有

今日小雪

南方的降温，比北方慢了一步，但冷空气紧赶慢赶，选在小雪节气这天正式登场，也算是应景。11月22日，小雪，一股堪称今年下半年来最强的冷空气终于来到四川，还停留在秋天的成都，将迎来7℃-9℃的降温，能否成功入冬，请拭目以待。

进入该节气后，我国广大地区气温逐渐下降到0℃以下。北方不少城市也是在这段时间迎来初雪。21日，中央气象台把原本发布的寒潮蓝色预警，升级到橙色预警，还启动了重大气象灾害(寒潮)三级应急响应。

而四川的“小雪”，只有降温，没有雪。就在昨晚，这股势必要席卷全国的冷空气来到了四川。这股冷空气可是“寒潮”级别的，也是今年下半年来第三次寒潮。接下来几天，小雨淅淅沥沥，伴随着阵阵北风，四川各地气温将“跌跌不休”，降温幅度在7℃-9℃。而攀枝花真的只是降温，降温也仅限于夜间最低温度更低，但是白天的温度也很高，温差范围太大，小编也要提醒大家，注意防寒保暖，这样的天气不要生病咯。

小雪养生

适宜吃什么

1、北方以补益气血、固本扶元为主，但在攀枝花这种亚热带地区，则应在滋阴的基础上适当养气壮阳，可选用的药材有当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、日常可多食用萝卜、油菜、菠菜、鲜藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦瓜、黑木耳、猪肉、豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、橙子、栗子、橘等食物。

禁忌吃什么

1、忌大热之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。

2、忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，可聚湿生痰，使冬季里易发的慢性支气管炎、咳嗽咳痰的症状加重。

四类食物可御寒

小雪过后，天气越来越寒冷，领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：

肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类：研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

来源：大众养生网

审阅：冯爱群