研养生中国保健第一人，和您畅谈中医

　　胡维勤教授中国保健第一人松研科技健康养生首席顾问中国企业家健康工程高级医学顾问团成员正师级高级保健医疗专家曾在中南海担任25年的中央领导医疗保健工作曾任朱德委员长、华国锋主席的专职保健医师曾参加叶剑英、李先念等中央领导医疗保健工作曾负责末代皇帝溥仪，溥杰以及国民党高级将领的保健工作曾参加外国元首来华访问时的保健工作如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等胡老教授，是一位名副其实的“御医”今天一起听胡教授谈谈夏季如何养生？随着湿度的增大，夏季最经典的闷热感正向我们袭来，因此我们也需要对养生方法作出调整。考虑到夏季高温多雨潮湿的自然环境，我们最好能够从多方面共同做出调整，为身体的健康做好基本的工作。 　　夜卧早起午睡养心 　　良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点，一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，并注意防暑。 　　夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。从子午流注的角度讲，午时，即上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要养要静，“汗为心之液”，故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。 　　喝水补盐增液减乏 　　身体的稳态离不开离子的平衡。“芒种”时节，气候日渐炎热，人体排汗逐渐增多，汗液的大量分泌导致体内诸如钾、钠等电解质也随之流失。如水分和电解质得不到及时补充，人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。此时最适合饮用温热的白开水或淡盐水补充人体丢失的水分和电解质。对于运动后大量汗出者，可选用含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。 　　愉悦畅达静心宁心 　　日常的养生要顺应一年四季的变化，这样才能收到最好的效果。自“芒种”开始的夏季，在精神调养上也需顺应大自然的规律。芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持舒畅愉快，胸怀宽广，神清气和。在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。“暑易入心”，夏季是养心的季节，保持心境平和，宁静畅达，尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心伤身伤神。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。 　　

勤换衣衫时常洗澡

　　气温的升高会使我们排汗量增大，这时就要注意加以调整。“芒种”过后，天气炎热，人易汗出，故衣衫要勤洗勤换。还应常洗澡，使皮肤疏松，“阳热”易于发泄，达到防暑降温的目的。但要注意三点：一是在出汗时不要立即洗澡。因为汗出窍开，湿气侵淫汗孔，阻碍气道，卫气被郁，冲突皮肤，则易发痤疮或疖痱。二是不要洗冷水澡。因为暑热天气人体毛孔大开，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热。三是老年人每天洗澡时间不宜过长，每次不超过半小时。因为洗澡也会消耗体力，故老人需量力而行。吃苦度夏清补食粥 　　夏季不妨吃苦，这在中医理论中也是有根据的。夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用，“芒种”之后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 　　 　　中医谈夏季如何养生，正是暑气不断聚集，阳气正盛的时节。我们切忌放松补养阳气的工作，以免给健康留下难以避免的损伤。松研品牌形象代言人：郎咸平_shouken全国服务--







































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