养生全说长寿的14个迹象,你占了几个

《尚书?洪范》载“一曰寿，百二十岁也”，说明人的自然寿命应是岁。《黄帝内经》同样认为，人的自然寿命当在百岁以上。现代细胞分裂学说证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每个周期约需2.5年，以此推算也在百岁以上。

据报道，年6月25日，世界上最长寿的人阿丽米罕?色依提在新疆喀什的家中迎来岁生日。她生于年6月25日(清朝光绪12年)，经历了三个世纪，是中国第六届十大寿星排行榜的第一名。

那么，影响寿命的因素有哪些？如果你拥有了以下14个迹象，就有可能长寿！

1、有一个年轻的母亲

美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2、爱喝茶

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此，喝茶也有助于防老，具有养生保健功能。相关研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。

3、每天步行30分钟

每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

4、少喝碳酸饮料

美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使人患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

5、腿部健壮

腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。因为，腿部健壮，能预防髋骨骨折，但如果腿部肌肉力量差，将增加髋骨骨折的几率。髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6、吃紫色食物

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

7、青少年时体重正常

研究发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8、少吃红肉

红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

9、上过大学

哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

10、人缘好

良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

11、朋友身体健康

如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

12、自制力强

相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

13、不请保姆

根据一项有名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

14、性格活跃

刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

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