健康常识不适合睡前吃的食物蒙汉文

　　很多人喜欢睡前吃宵夜，没吃完宵夜不睡觉，这种做法是很不健康的做法。导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能眠呢?以下就是不适合睡前吃的食物，一起来看看。

1.咖啡很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。2.辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3.油炸食物油炸的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆等脏器的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。4.有饱腹作用的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。5.酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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