落枕是怎么回事？睡落枕了该怎么办更多有关大众养生的精彩内容

落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

人的颈项周围有很多块肌肉,它们按照大脑的指挥,调整头的位置,也轮流得到休息。人睡着了,大脑反应能力降低,如果姿势不合适,或者枕头太高、太低,颈部有的肌肉长时间过度劳累,得不到休息,它自己就会强烈收缩,使脖子变得僵硬。那么,落枕该怎么办呢?

得了落枕只要用热毛巾在脖子上做做热敷,帮助那个部位的血液加快循环,同时注意保护颈部肌肉不再受强烈刺激,过几天就能恢复正常。如果有条件进行针灸、电疗、推拿等治疗,恢复会更快一些。

另外,拇指按落枕穴(手背第二、三掌骨间,指掌关节后约5厘米处),感到酸麻后,持续5到10分钟即可见效。左侧痛按右手,或按双手穴位均有良效。

睡觉时要预防落枕,一是不要受凉,二是姿势要正确,三是枕头高低要适宜(一般以10厘米高为宜),且不要太硬或太软。

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