中国朴艾小雪艾灸扶阳补气，驱逐寒气温

每年11月22日23日，视太阳到达黄经°时为小雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以为小雪。

小雪是冬季的第二节气，这个时期天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防因活动减少而带来的气机的郁滞，因此小雪时节的养生重点是“养肾防寒，调畅气机”，艾灸要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以调畅气机，舒畅肝气也很重要。

艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。具体灸法是：全身灸，前三天每天坚持一次，每次90-分钟，一个节气为一个疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤，缓慢沿穴位上下移动，以局部皮肤发热，不烧伤皮肤为度。

小雪艾灸取穴以督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞;任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。主要“养肾气，温暖情绪，调理小肠经。”还能提高免疫系统功能、促进新陈代谢，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦!

具体体现在艾灸的温热与药理作用两大方面：

1、艾灸时的温热作用，可以疏通经络，调和脏腑，补充人体阳能，刺激局部，调和五脏，从而调动身体自身恢复机能;

2、艾灸的药理作用，其燃烧时挥发的脂类可以杀菌消炎，其成分相当复杂，对多种细菌都有抑制作用，甚至包括结核杆菌。

俗话说“欲养病先养心，心无疾则长寿”。祥云堂不只是调养身体，养心更是关键。艾灸养生在养身的同时，也为您的心灵解脱寻找一个突破口，灸后身体明显改善，使人产生轻松畅快之感，心情也会逐渐平和下来，对自己无比自信，对生活充满信心，身心得到解脱，疾病自然根除。

◆起居养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

◆情志养生

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

◆运动养生

进入“小雪”节气，运动方面也应注意适当调整，小雪养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。冬季最好的运动健身时间是上午9点到12点间，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量相对较小的，如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功。

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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