老年人健康养生知识

多喝粥

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物，它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效多进行有氧运动。

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

药之不及，针之不到，必须灸之

艾灸是通过燃烧艾叶熏烤人体穴位来刺激人体机能的疗法，艾灸不但可以防病保健，还可以美容养生。艾灸疗效显著，涉及妇科、儿科、男科、内科、皮肤科，尤其对宫寒、痛经、月经不调、乳腺增生、感冒、肌肉酸痛、肩颈、肩周、腰椎疼痛，湿气、寒气、经络不通等疗效更加显著。其作用：

调和阴阳，温经散寒

补中益气，升阳举陷

防病保健，活血化瘀

排毒泻热，疏通经络

榻榻米艾灸养生房功能特点

1.天然环保，墙面和顶是采用纯天然的芦苇席铺设，地面是用芬兰松木制作.

2.不呛人、不会闷，远红外线电加热的方式使艾草的药效散发出来，不会像传统明火一样呛，屋内安装有负离子灯，人躺在里面不会感到闷。

3.安全、高效，不会灼伤人体，不会烧到衣物，可调节灸量，效果好。

4.艾灸穴位多，省时、省力，多个穴位可同时灸，舒适、放松、疗效高

5.用途多，一房多用，节省时间和空间，除艾灸外，艾灸房可以用于婴儿衣物烘干、消毒、杀菌，雨季衣物的烘干，被褥去螨虫，冬天取暖，经常打开艾灸床，对家中可以消毒、杀菌、祛蚊虫，可以当书房、会客室、榻榻米床等等。

6.适用场所多，医院、中医馆、养生馆、理疗馆、社区、家庭、美容院、桑拿温泉、养老院等等场所.

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