中国公民中医养生保健素养18基

9.自我穴位按压的基本方法

点压、按揉、掐按、

拿捏、搓擦、叩击、捶打。

穴位按压是以中医理论为基础的保健按摩法，以经络穴位按压为主，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿的功效。

由于穴位按压容易被大众接受和掌握，故可作为日常生活中简便易行的保健养生方法。接下来介绍7种常用的穴位按压法。

（这7种穴位按压将分为三期进行介绍）

6.叩击

操作方法：单手或双手五指并拢，拇指抵于食指桡侧（两手自然垂直，掌心向前，离身体远的那侧即是桡侧），稍作屈曲，着力于施术部位，叩而击之，施术时注意手腕放松。

治疗作用：多用于腰酸背痛、腰腿疼痛、皮神经炎、局部麻木、风湿痹痛、肌肉劳损等疾病。

7.捶打

操作方法：施术时握拳，手握空拳，以小鱼际外侧接触皮肤面，用力捶打。力度要由轻到重，把握好最大力度，使击打部位感受刺激并且舒适。

治疗作用：多用于局部酸痛、肌肉萎缩等疾病。

之前所述7种穴位按压方法如果能够相互配合使用，则能更好地增强养生保健的效果。

穴位按压注意要点

下述情况的患者不宜进行穴位按压：

①流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其他急性传染病的患者。

②急性炎症的患者，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

③某些慢性炎症患者，如四肢关节结合、脊柱结核、骨髓炎。

④有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的患者。

⑤恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦、虚弱的患者。

⑥血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的患者。

⑦大面积的皮肤病患者或溃疡性皮炎的患者。

（未完待续……）

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