常见中医养生方法误区

近几年随着中医养生保健理念的深入人心，社会上如雨后春笋般出现了各种理疗保健养生机构，常见的如：汗蒸、药浴、足疗、推拿、小儿推拿、针灸减肥、刮痧、拔罐、艾灸、火疗等等，这些保健方法一方面极大地促进了养生保健理念的普及和传播，满足了人民群众理疗保健的需求，但从业人员多未接受过专业的学习和培训，也随之产生了各种社会问题，造成一些不良影响，相关专业保健知识急需普及。以下对一些常见养生保健方法进行以下简单介绍：

一、汗蒸、药浴：

汗蒸和药浴有类似的功效，蒸房一般常见的有石房、有泥房（黄泥蒸）、有盐房（盐疗汗蒸房）等等。药浴是在水中加入不同的药剂,透过局部或全身的浸渍沐浴,达到舒筋活血,疏通经络,消肿止痛,袪风除湿,清热解毒的目的。两种方法能够加速体内血液循环，排除体内代谢物质；加强气管、支气管、肺部功能，对脱敏，排痰有良好的作用；降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力；抑菌，促进肌体修复与再生功能。适用于体质壮实、湿热、痰湿等体质，其中药浴还是皮肤病最重要的一种外治法。

注意事项：

1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；2、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；5、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；6、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

禁忌症：

有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及各种虚损类体质、不能耐高温的人士禁止汗蒸。

二、拔罐

拔罐具有温散寒邪,活血行气,止痛消肿,拔脓去腐等作用。适应于外感风寒之头痛、关节疼痛、腰背酸痛、中风、肩颈酸痛、咳嗽气喘、脘腹胀满、痈肿疮毒、外感风寒感冒。

注意事项：

1、饱腹、空腹都不宜操作；

2、早起要先排便；

3、同一部位不能天天拔，在拔罐的斑痕未消退前，不可再拔罐等。

禁忌症：

有心脏病、血液病、皮肤病、皮肤损伤、精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病、各种骨折、极度衰弱、孕妇、妇女月经期、过饱、过饥、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。瘦弱的、虚损体质的患者也不宜用火罐。头部、心脏处要慎用，外伤、内部肌肉撕裂等都不可用火罐，否则将适得其反。禁用于骨骼凹凸不平处及毛发较多处，皮肤水肿、肿瘤或大血管处，孕妇腰腹部及乳头部等。

三、刮痧

刮痧是用刮痧板或钱币、匙勺、钮扣等钝缘面物体蘸油，酒或某些外用药物，反复刮动、摩擦人体一定部位或某个患处，通过使局部皮肤充血、瘀血而通经活络，加速局部血液循环并且消除组织炎症反应达到治疗疾病的一种简、便、验、廉的方法。刮痧是使通透性紊乱的毛血细管破裂，排出瘀滞物（毒素），可促进血液循环。刮痧疗法迅速排出体内毒素，活血化瘀，疏通经络，变阻滞为畅通，通则不痛。病变的部位，病情轻重，病程长短的不同，刮出痧的部位、颜色、形态亦不同。

注意事项：

1、注意避风、保暖，半小时内不能吹风；

2、刮拭部份三小时后方可洗澡；

3、刮拭后饮一杯热水，补充消耗水分，促进新陈代谢，加速排出毒素；

4、每次刮一种病不超过20分钟，一次刮一个部位不可大面积出痧，保护正气；

5、同一刮拭区要等痧退后再刮，退痧5-7天；

6、酒后不可以刮，饭前饭后不可刮；

7、睡前不刮头部；

8、急性炎症，危重病不可刮。

禁忌症：

1、出血倾向疾病的人，如血小板减少，白血病，过敏性紫癜；

2、新发生骨折部位不可刮；

3、外科手术的疤痕处应2个月好后局部刮；

4、恶性肿瘤患者手术后、疤痕局部不可刮；

5、原因不明的肿块、恶性肿瘤部位禁刮；

6、妇女月经期、妊娠期下腹部禁刮。

四、艾灸

灸法是用艾绒为主要燃烧材料，点燃后借灸火的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，达到防病治病目的的一种外治法，又称艾灸。灸法的作用：温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。

注意事项：

施灸过量或施灸时间过长，若局部出现水泡，只要不擦破皮，可任其自然吸收；若水泡较大，可用消毒毫针将水泡刺破，放出水液、或用注射器将水液抽出，以消毒纱布或创可贴敷盖，固定即可。并保持局部清洁，防止感染。

禁忌症：

颜面、五官、大血管处及关节活动部位，孕妇的腹部和腰骶部。

通过以上介绍大家可以看出，这些中医养生保健知识是有适用证、禁忌症的，并不是可以随意使用，如果应用不得法，就会给人民群众健康造成很大损失，如歌星齐秦火疗烧伤事件，进行针刺、刮痧、足疗等感染皮肤病、乙肝、艾滋病等事例都是实实在在的教训，正确的方法应该是根据中医理论方法的望闻问切四诊、舌象、脉象等结果进行体质辨识、综合判断，根据结果选择合适的养生保健方法，如辨识为湿热体质，可以使用汗蒸、刮痧、拔罐等法，艾灸作为补虚的方法就不是很合适了，如辨识为气虚、血虚体质，则适合推拿、艾灸方法，汗蒸、刮痧、拔罐等方法不但不会有治疗效果，相反会加重病情，甚至会诱发意外情况发生。所以具体选择养生保健方法应到正规、有资质、有保障的专业机构进行。如果辨识为无体质偏颇问题，自然也不需过多使用各种养生方法，如遇到工作疲劳过度，需要放松一下，建议还是要选择那些对身体不会造成皮肤破损的足疗、推拿等方法，象刮痧、拔罐、针刺等不建议使用，以免造成身体损害。

推荐专家

张健：医院基层中医指导科科长、副主任中医师。潍坊市优秀中医学科骨干、诸城市首届名中医、中华医学会眼科分会会员、山东省中医药学会会员、潍坊市风湿病专业委员会委员、潍坊市第二批名老中医药专家学术继承人。毕业于山东中医药大学，擅长风湿、眼科疾病的中西医结合治疗，及中医药预防保健、体质辨识、膏方治疗等。曾先后至中国中医研究院、北京医科大学附属一院进修、山医院进修中医、眼科专业，年至年先后两次参加医院风湿免疫科举办的国家级高级研修班。共撰写国家级、省级论文20余篇，完成省级、市级科研项目5项，获得国家实用新型专利一项。

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