健康饮食一周食谱121

★毛毛虫火腿卷；花生酥卷；手工馒头；山珍米饭；葱香花卷；黄金窝头

?绿豆大米粥

?晚餐：博味炸肉、宫保三丁、卤肉豆腐

★早餐：扬州炒饭、香葱酥油饼、川味香辣饼、火腿丁鸡蛋饼、香酥肉饼、卤水鸡蛋、蒸南瓜、小菜2例

★午餐：糖包、山珍米饭、红枣糕、双色花卷、香煎肉披萨、毛毛虫火腿卷

★晚餐：双色馒头、黑米饭、枣香馒头、葱花卷、空心甜火烧

?早餐：花生燕麦粥

?午餐：山珍黑米粥

?晚餐：大米地瓜粥

?午餐：芹香干煸鸡、干锅菜花肉片、家常土豆丝

?晚餐：干炸鳘鱼、红烧茄子肉片、萝卜丝炒粉条

★早餐：鲁式炒饭、龙卷肉、火腿卷、黑米包、豆沙包、蒸地瓜、五香鸡蛋、小菜2例

★午餐：什锦炒饼、豆沙包、刀切馒头、毛毛虫火腿卷、提子米饭、花卷

★晚餐：玉米面窝头、糖角、山珍翻花卷、手工馒头、白米饭

?早餐：小米胡萝卜粥

?午餐：小米南瓜粥

?晚餐：绿叶面菜粥

?午餐：肉圆烩冬瓜、木须肉、香菇扒油菜

?晚餐：番茄沙司里脊、肉松烩山药、油爆甘蓝

★早餐：海鲜炒饭、胡萝卜精肉包、白菜肉丁包、烤肠、小菜2例

★午餐：博味水煎包、山珍炒饭、手工馒头、黑米包、油璇火烧、枣香米饭

★晚餐：黑米面窝头、芝麻空心火烧、手工圆馒头、葱花火腿卷

?早餐：五味杂粮粥

?午餐：大米南瓜粥

?晚餐：大米小米粥

?午餐：肉松烩千页、西红柿炒鸡蛋、炝炒藕片

?晚餐：香酥刀鱼段、鱼香肉丝、醋溜白菜

★早餐：什锦炒饭、精肉火烧、油璇火烧、芹菜素火烧、莲藕火烧、虎皮鸡蛋、小菜2例

★午餐：手工馒头、香煎肉披萨、枣香馒头、扬州炒饼、提子米饭、糖包

★晚餐：芝麻糖火烧、牛油花卷、油旋饼、双色馒头、山珍米饭

?早餐：红小豆大米粥

?午餐：红枣果仁大米粥

?午餐：山药糯米粥

?午餐：红烧肉烧双色块、芹香蘑菇肉片、家常豆腐

?晚餐：酱烧琵琶腿、炸肉烩冬瓜、炒合菜

★早餐：银牙油菜肉丝面、卤蛋柿子面、家常蔬菜肉丝面、香酥油饼、火腿丁鸡蛋饼、芝麻香肉饼、水煮鸡蛋、小菜2例

★午餐：豆沙卷、双色馒头、萝卜饼、香煎肉披萨、酥皮芝麻火烧、什锦炒面

?早餐：大米燕麦豇豆粥

?午餐：八宝粥

?午餐：排骨烧藕瓜、肉末粉条、炝炒菠菜

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丰富菜品科学搭配

高外餐厅精心设计每日营养食谱，考虑季节、营养价值、学生年龄、学生喜好等因素，以科学的营养理论为指导，对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入并配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的目的。同时在菜品的色香味及品种上多下功夫，定期制作新的菜品并推出特色菜品，强化菜品宣传，吸引学生积极