练习单腿跳的腿

他们共调查了34名年龄在65岁至80岁之间的男性一年的观察期结束后,研究人员对这些人的骨头进行ct扫描结果发现,单腿跳的那条腿与对照腿相比,骨密度等指标有了明显变化

练习单腿跳的腿,某些部位皮质骨(骨头外周表面的骨密质)的骨量增加最多可达7%,下面的松质骨层骨密度也有明显增加最关键的是,跳跃练习使得老年人摔跤之后最易发生骨折的一些部位,骨量也有了明显增加

中年以后,年龄增加的人或者罹患骨质疏松症的人,骨量都会出现减少,骨折的风险也随之增大

英国拉夫伯勒大学研究人员进行的最新调查发现,每天坚持跳两分钟,如果坚持一年,老年人的骨密度指标会健康之路视频全集显著提升,尤其髋部骨折的风险大大降低

据新华社电跳绳等蹦跳性质的锻炼,也许不够高大上但一项最新研究显示,对于老年人来说,每天如果能坚持蹦跳两分钟,就能显著强健骨骼,降低日后骨折的风险

不过,研究人员也提醒说,任何运动形式都需要循序渐进,在进行跳跃练习时,骨质情况差的人尤其需要小心

原标题:健康养生

练习单腿跳的腿,某些部位皮质骨(骨头外周表面的骨密质)的骨量增加最多可达7%,下面的松质骨层骨密度也有明显增加最关键的是,跳跃练习使得老年人摔跤之后最易发生骨折的一些部位,骨量也有了明显增加

老年人每天跳两分钟不易骨折