电脑族，请这样保护你的眼睛！

【健康行】电脑族，请这样保护你的眼睛！

朋友，如果你的工作离不了电脑，而又想具有一双健康明亮的眼睛，请记住下面我的建言，你会受益无穷的。

方法/步骤：1从事电脑工作者应当注意避免眼睛疲劳，每隔一小时最少让眼睛休息一次。

2调剂好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视野向下，这样可以使眼部肌肉放松，起到保护眼睛的作用。

3给你的电脑屏安装过滤镜，以减弱反射光。

4电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照耀到屏幕上反射出明亮的影象造成眼部的疲劳。

5在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙常常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳，也可以从窗口往远处看看外面的风景一样有助于眼球伸缩减缓眼睛疲劳。

6若连续在电脑前工作一小时以上，要停下来做一些眼球运动，可以做做眼保健操来调理双眼，减小视力疲劳。

7电脑工作者应当多吃富含维生素A的食品如豆制品、鱼、牛奶、核桃、新鲜水果等，可以预防角膜干燥、视力下落。

8从事电脑工作者应当多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。

9从事电脑工作者应当多参加体育运动，如打乒乓球，踢足球等，这类运动能够让眼球不断追随目标转动，使睫状肌不断地放松与收缩，可以增进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

朋友们，重温一下眼保健操吧～～

（：张斯语）