吵架不能吵半截8位名中医道出了养生大实

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1.吵架不能吵半截

北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦

我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。

生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

2.养生不在养，而是要干活

国医大师王琦

养生不在养，而是要干活。生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。像季羡林、杨绛、钱学森、吴阶平，他们共同的特点就是坚持工作。人要常思考，才能不衰老。

3.最佳的运动是走路

中国医院副主任医师刘馨雁

我们常说，衰老就是该硬的时候不硬——骨头软了；该软的时候不软——血管、瓣膜都硬了。所以说，运动不是等老了、退休了或者有时间才去做，而是要养成一种习惯。

我自己下载了一个计步器APP，每天下班的时候就会看看自己走了多少路。我要是走了步，没达到世卫组织一万步的标准，吃完饭我就会去外面散散步。最佳的运动就是走路，每天一万步或者持续的40分钟步行都有利于保护心脏。

4.女人养生重在养血

湖南中医院妇产科主任医师尤昭玲

女人像花，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢？血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，“有余与气不足与血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

因为肾是女人之根，肾乃藏精之处，施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

5.多愁多虑，疾病必来

上海中医药大学终身教授朱南孙

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

6.防癌要跟着太阳走

国家级名老中医周维顺

预防肿瘤，要做到起卧有时，不要熬夜，也不要一卧不起。长期熬夜损伤人体阴血，一卧不起则耗损人体神气，要“夙兴夜寐，清明在躬”，跟着太阳走。

居住之处要整洁，特别是卧室要保持空气流通，室温适宜，不要放置香味浓烈的花草等物品，装饰要简单不能艳丽，以免干扰心神，造成入睡困难。

7.七旬也要每天散步

北京中医药大学教授高学敏（79岁）

我每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今70多岁了，我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。

养生之道讲得再多，关键还是在于实践。

8.补药虽好，但要会用

北京中医药大学副教授翟华强

中医讲究药食同源，但是药物并不等同于食物。虽然有的食物可防病治病，功效对一个人有效，也可能对其他人无效。补药是用来消除虚证的，进补前必须先了解自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，再来确定是补心、补肺，或者是补肝、补脾、补肾等。

比如人参是百草之王，尤其是参根最适合用来补气。年轻人可用西洋参适当进补，因为人参性温，所以容易上火，而西洋参性凉，补中有清，不仅可以补肺气、脾气，还能清热。

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本文参考资料：健康时报网《养生就是这样简单》、《国家级名中医:防癌跟着太阳走》、《跟中医学养生》等

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值班主任：杨小明　本期编辑：任璇

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