新型冠状病毒科普知识中医养生四

（四）湿热体质篇

体质特点：肢体沉重，困乏嗜睡，口中异味，黏腻不爽，脘闷腹满，小尿短赤，大便溏薄。

茯苓双豆粥：茯苓30克，赤小豆、绿豆、粳米适量，煮粥食用。

冬瓜薏米牛肉汤：薏苡仁60克，冬瓜、牛肉适量，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至牛肉熟烂即成。

茯苓菊花饼：茯苓克、面粉适量，研末，加水适量调成糊，制成薄饼，适量服食。

菊花决明茶：菊花3g、决明子3g、苦荞或荞麦3g、绿茶少许。煮泡饮用。

选取穴位“足三里”“尺泽”“曲池”，用大拇指或中指进行旋转按揉，每穴半分钟，力度以自我感觉局部酸麻胀痛为宜。每天2-3次。

选取穴位“足三里”“尺泽”“曲池”，将点燃的艾条对准穴位，采用类似麻雀啄食般的一起一落忽近忽远的手法施灸，给以较强烈的温热刺激。以局部有温热感而无灼伤为宜，一般每处灸5-10分钟，至皮肤红晕为度。

1.足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。取穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

2.尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。找尺泽穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是。

3.曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。取穴时，需屈肘成直角，此穴就在肘横纹的外侧端，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

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