健康生活方式基本动作

健康生活方式基本动作：

1、低脂纯素（蔬果豆谷）

2、低盐、无油

3、避免精白米面、白糖

4、每天运动（至出汗）

5、适当喝水

6、每天晒太阳

（根据季节、纬度，约20-60分钟不等，晒不到太阳就补充维D）

7、早睡、早起（晚上11点前睡，早上7点前起）

8、每天B12

9、每天亚麻籽(或其它含ω3食物)

10、吃够热量

11、阳光心情

12、环保出行

13、居家清洁

14、避免烟酒

15、好好说话

16、不生气

17、避免冷冻饮品和食物

18、跟家人朋友适当互动交流，营造和谐的生活氛围

做好健康基本功

身体健康少病痛

你今天都做好了没？

以下人群不宜参加肝胆排毒：

1、幼儿及孕妇、非常虚弱者、身患传染病者；

2、严重的胃及十二指肠溃疡伴有黑便者；

3、严重慢性病患者、肾功能异常·衰竭及末期癌症患者；

4、支架搭桥、手术恢复期和其它疾病严重患者。

欢迎有缘的你，走近我们，活出自己的光。

遇见我，让你的健康不在走弯路

欢迎加入我们！借助互联网在家学习，主动参与健康管理，让健康变得更加的稳固更加的有保障！

健康这门学问，你若已经有缘走进来，就必须花点时间，真正有心地把它理清楚、学清楚，不要跟着方法走，不要跟着产品走，要跟着人的身体需求走，认真地从生活方式上、习惯上一起做出改变，不要偷工减料。

wedream快乐大家　遇见我，你的健康不再走弯路！