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健康焦点夏季如何护好这个生命线宝典
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2016-11-28 17:36:56 点击数： 次
盛夏时节，生机勃发、万物生长，阳气充旺。今天与各位分享下夏季养肾宝典，一起在这个夏天护好自己的生命线。
夏季养肾不贪凉、保持心情愉快不能过于避热趋凉。乘凉的时候，最好找个阴凉的地方，比如湖边或树林。睡觉时要特别注意盖好腹部哦；
少待在空调房，如果使用空调需要控制好温度，一般设置在26℃左右，千万不能贪凉；
要防止腹泻。夏季食物容易变质，人如果吃到变质的食物，会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎，也会通过各种渠道感染肾脏，引起肾脏炎，诱发肾功能衰竭。所以，夏季要吃新鲜水果、蔬菜，少吃生冷食物；
保持愉快的心情。夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪可以提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以夏季养肾，保持一个愉快的心情是有必要的；
合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清楚体内的自由基而保护肾脏。
夏季养肾饮食三原则少喝啤酒多喝水
啤酒喝得过多，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，损害肾脏；多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。饮水量一般宜保持在每天毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
多喝粥
夏季最好的滋补方式就是喝粥，如瘦弱的人可以喝白术山药粥，能健脾养肾，强壮肌肉；忙碌的人可以喝莲子芡实粥，可以养心安神；嗜酒的人可以喝莲藕绿豆粥，可减少酒精对肝的损害。
烹饪食物时可以加些姜
姜不仅能去除生冷食物的寒性，还能起到护阳、畅阳的作用，对肾脏的保护也有一定的作用。
整理了一份“夏季一日饮食方案”给大家参考，有需要的朋友可以收藏起来哦~
早
餐
牛奶1袋（毫升），樱桃西米粥克，小菜适量
功效樱桃可益脾活血，滋肝养肾。故此粥可益气养肾，生津止渴，适合夏季食用。
午
餐
米饭一份，爆炒鹌鹑1份，蚌肉炖老鸭一份，当归生姜羊肉汤1份。
功效羊肉可补体之虚，益肾之气。故此汤可以养肾固阳，养血固精。晚
餐
米饭一份，枸杞甲鱼汤1份，肝胰扒海参1份。
功效甲鱼滋阴清热，可以治疗阴虚火旺。故此汤可健脾养肾，养阴生血。养肾我喝御寿酒，每日一杯，养肾不愁
御寿酒是国医大师颜正华根据行医任教76年养肾心得研发，
建议每日喝个50—毫升，轻松养肾。
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