认识中医中医体质辨识和护养五痰湿质

痰湿质

痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。

形体特征：1.体型：肥胖。2.肌肉：腹部肥满松软

心理特征：温和、稳重，善于忍耐

发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病

适应能力：对梅雨季节、湿重环境适应能力差

常见表现：皮肤：油脂分泌较多

出汗：多汗、汗黏

五官：口黏腻或甜

饮食：喜欢肥甘甜黏的食物

其他：胸闷痰多

舌脉：舌苔：腻，脉象：滑

辨识要点：“体胖腰圆”、“油黏腻滑”

?形体肥胖、腹部肥满松软

?感到身体沉重不轻松

?额部油脂分泌多

?上眼睑比别人肿

?嘴里有粘粘的感觉

?舌苔厚腻

中医保健方法

中医典籍《黄帝内经》将肥人分为膏人、脂人、肉人三种：

膏人是“纵腹垂腴”（如日本的“相扑”士）；脂人是“其身收小”（如唐代的杨贵妃）；肉人是“身体容大”（如健美运动员）。

对于膏人需要“体重管理”，不是一味地减轻体重，而是动员脂肪代谢。

膏人

脂人肉人

情志调摄

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

参考食疗方

①荷叶粥：干荷叶30g，粳米60g。干荷叶揉碎，与粳米同放锅中，共熬成粥。具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

②冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜克，海带克，薏米30克，猪排骨少量，生姜2～3片。冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约12碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，加入适量食盐和少许生油便可。具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

起居调摄

居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。

运动保健

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

穴位保健：足三里穴、丰隆穴，可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

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