健康美食相约广和

健康美食

相约广和

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本周食谱

-11-01

早餐:小米红枣粥肉松面包煮鸡蛋

早点：小元子水果羹南瓜苹果枸杞

午餐：荞麦馒头紫薯面卡花豆腐皮肉卷清炒小白菜黄瓜瑶柱汤

下午加点：琴牌鲜奶原味桃酥（自制）烤腰果

-11-02

早餐:大米绿豆粥魔方糕油泼蛋羹

早点:富士苹果甜橙梨

午餐:红豆米饭盐水虾香菇油菜冬瓜蛋汤

下午加点：琴牌鲜奶媳妇饼（自制)香酥核桃仁

-11-03

早餐:火腿炒饭紫菜蛋花汤

早点:哈密瓜火龙果香蕉

午餐:三色芝麻花卷玉米面窝窝头板栗焖鸡块

蒜蓉生菜西红柿蛋汤

下午加点:黑芝麻糊芋头饼干

-11-04

早餐：皮蛋瘦肉粥葱油茶叶甜椒炒豆皮

早点：木瓜雪梨羹木瓜梨银耳冰糖

午餐：大馅饺子饺子汤

下午加点：琴牌鲜奶海苔蛋糕（自制）

-11-05

早餐：燕麦粥麻酱荷叶夹洋葱红椒炒蛋

早点：香蕉砂糖桔圣女果

午餐：麦仁米饭肋排炖海带时蔬小炒鲜蔬汤：

下午加点：琴牌鲜奶葡萄干蛋挞（自制）

秋季美食推荐——冰糖银耳炖梨

秋季天气转凉，很多孩子容易上火，同时感冒咳嗽也是孩子秋季常见的疾病。在这个季节里煲上一锅滋阴清肺、消痰降火的“冰糖银耳雪梨羹”再好不过了。

冰糖炖梨有消痰降火、润肺凉心的功效。如果您因为感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状，那就赶紧来学习做一碗冰糖炖梨，帮助止咳、润肺、润喉。

银耳软糯，汤汁浓稠，营养看得见，秋天这个季节最合适降燥润肺还养颜。

用料:

银耳、黄冰糖、黄皮大雪梨、大枣、枸杞

银耳冰糖雪梨羹的做法

步骤一：将梨洗净去皮切成块，温水泡发银耳4小时

步骤二：纯净水一锅和银耳一起放入

步骤三：炖半个多小时后，汤汁有些粘稠了，放入冰糖，梨，大枣，再炖40分钟，起锅前15分钟放枸杞，要不枸杞就炖烂了

提示：炖银耳时先大火煮开再小火慢炖，基本要一个半小时左右

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