10大不健康的生活方式

10大不健康的生活方式

随着社会经济的发展，办公室人群急剧增加，工作压力的增大和生活压力的增大，致使了很多不良的生活习惯和生活方式在这1人群钟的滋生。烟、酒、生活无规律等等，给他们的身体健康带来了很大的威逼。9月1日是全民健康生活方式行动日，下面为大家总结现代社会的10大不健康生活方式，希望各位居民朋友有则改之，无则加勉。

1、饮食不合理：

健康指导员发现，眼下居民在饮食方面存在明显的不合理，即禽肉类及油脂消费过量，谷类消费过低。同时，蔬菜和奶类、豆类制品摄取量也明显偏低。

建议：饮食不合理不但会致使胃肠道疾病，还会引发营养失衡，更加可怕的是还会引发高血压、高血脂、高血糖等疾病。饮食方面整体原则是“要有粗有细，不甜不咸，公道搭配，七八分饱”。具体而言，主食以谷类为主，每天摄取-克为好；多吃蔬菜、水果，蔬菜每天-克，水果-克；鱼虾类50-克，畜禽肉类克，蛋类克；大豆类及坚果克；奶类及奶制品克；水1毫升。

2、不运动：

健康指导员们通过调查发现，有过半的年轻人（年龄在30岁上下，以上班族最多），不喜欢运动，乃至历来就没有参加过运动。“我们邻居是个小伙子，小伙子结婚时买了一辆车，即使去菜市场买个菜也要开车。”健康指导员宋芳倩说，由于缺少锻炼，这名身高厘米的小伙子，体重居然接近斤了，“我们看着都累”。

建议：人们应最少保持每周运动3—5次，每次30分钟。建议年轻人尤其是上班族，平时应多做一些运动，如瑜伽、太极、漫步等。在这儿，建议年轻人坚持“每天一万步”的健身方法。

3、有病不求医：

这一点在年轻人身上最为集中，仗着年轻，身体基础条件好，身体一旦出现不适常常会选择扛着或挺着，严重的会选择上查询一下，然后自行去药店购药，自我医治。

建议：对很多疾病来讲，能否初期发现，及时医治，是决定愈后康复的关键。有病不求医很危险，不但错过了最好的医治时机，严重者还有可能有生命危险。

4、吸烟：

吸烟对人体健康的危害颇多，高血压、心脑血管疾病等，癌症与吸烟有很大关系，如肺癌、食管癌、膀胱癌等。

建议：戒烟越早越好，越早对身体越有益。

5：酗酒：

酗酒对身体的健康一样影响颇多，可引发心脑血管疾病、消化系统疾病等，严重者还有可能得肝癌。

建议：酒不宜多喝，白酒逐日最好不要超过2两；度数较低的白酒逐日最好不要超过3两；葡萄酒每天4两为好；喝啤酒每天不要超过毫升。

6、长时间熬夜：

络的普及和智能的出现，使得年轻人熬夜成了习惯，刷