中医养生理念与现代自我保健相关问题探讨

1中医养生的概念及手段

　　1.1中医养生的概念

　　中医养生是指通过各种各样的办法来达到增强身体体质，预防疾病，延长生命的目的的一种医事活动。中医养生注重整体性和系统性，有一套完整的知识体系。关键在于治未病。“生”是生命、生存的意思，“养”是保养、补养和调养的意思。中医养生是根据中医理论为指导，遵循阴阳五行变化的规律来对身体进行保养，以保持健康的身体状态。

　　1.2中医养生常见的手段

　　中医养生主要有:经脉养生、体制养生、运动养生、睡觉养生、膳食养生、四季养生、药物养生、排毒养生、静神养生等内容。主要是在睡眠、便利和饮食方面。中医养生最常见和特色的手段有针灸、拔罐法、推拿、按摩、药膳、气功、太极拳和刮痧。

2中医养生理念对于白我保健的积极影响

　　2.1“天人合一”的养生理念

　　中医认为，天地是一个大的宇宙，人自身是一个小宇宙，天人相互之间影响，所以人的养生就需要根据四季的变化而进行调整。一年四季气候变化，自然环境也在改变，人的身体自然也会发生变化。在不同的季节我们需要补充不同的营养成分。一年四季的餐单也需要更换。不同的季节，人的脉搏也是不同的，春天脉搏张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大;秋天浮脉，在表面就能清楚地号到脉;冬天沉脉，只有重按才能号到脉。一般中医号脉都会考虑到四季变换的因素。不同的季节疾病的变化也不一样。春天由于天气小冷小热，容易发温病;夏天天气炎热，容易中暑;秋天天气干燥，容易发生燥症;冬天天气寒冷，容易患有冻伤。在这种养生观念下，人们的养生是容易做到的。四季起床根据春升，夏长，秋收，冬藏规律。保持子时大寐，午时小寐。一年四季根据时节变化菜单，吃顺应季节的蔬菜和水果，尽量不吃反季东西。

　　2.2“身心合一”的理念

　　中医的养生注重身心的两方面的锻炼。养生学认为人体是由生理机能和精神机能构成，身体需要动静结合的锻炼。心灵需要修养和调理。身体和心理两者缺一不可。所以，要保持身体的健康促进精神的健康，也要保养心理，来促进身体的健康。身体养生关键在于运动，平时要加强运动来预防疾病，做到强身健体，促进消化，增强免疫力。精神的养生在于保持健康稳定的心理，避免心里出现波动和极端的情绪。中医认为容易生怒气会伤害肝、惊喜过度容易伤心、思虑过多容易伤脾、忧虑过多容易伤肺、恐惧过多容易伤肾。人的精神的状态影响人的身体状态。这也和现代的健康心理学相符。

　　2.3“辩证”的养生理念

　　人类的健康不是一朝一夕就能实现的，需要不断地采用多种方法，持之以恒。中医养生针对饮食、运动、生活的各个方面都有详细的描述。而且强调差异化，中医认为每个人的体制都是不一样的，每个人的养生方法都不可能雷同。比如，他认为不同的年龄阶段的养生的方法不同，男人和女人的养生方法不同，甚至每个人的养生都不相同，因为人体需要阴阳平衡，才能是健康的状态。阴是指身体的物质基础，阳是指能量。向上的、积极的、发热的、活动的都是属于阳的范围，向下的、寒冷的、都是属于阴的范围。身体需要阴阳平衡，一方面过剩过少都不可以。阴阳可以通过饮食来调理，比如阳虚体质的人使用甘温益气的食物，温热体制的人可以多食用干凉的食品。这样根据每个人的不同情况来调养身体能够更好地达到自我保健的目的。

3中医养生理念在现代白我保健中的具体做法

　　3.1根据不同的体质进行调养

　　每个人的体质由于个体差别，工作环境，生活习惯等因素的不同而不同，按照中医理论分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质等九种体质，作为个人，在平时的自我保健中要根据自身体质的状况结合中医理论进行相应的调理因。

　　3.2注意饮食平衡

　　民以食为天，饮食是我们延续生命的基础，饮食平衡能够保证营养的均衡和身体机能的正常运转。饮食的平衡要注意十大平衡:酸碱平衡、四性平衡(寒、热、温、凉)、主食粗细平衡、饮食五味平衡(酸、甜、苦、辣、咸)、就餐速度平衡、就餐时间和饥饱平衡、膳食冷热平衡、就餐前后动静平衡、进食量平衡以及进食前后情绪平衡。

　　3.3养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯能够让人体的机能处于规律状态，保证各器官的协调运转，因此要保证充足的睡眠，一日三餐定时定量，多吃素食，保持营养均衡，戒烟，控制饮酒量，保持心态平和，多做运动等等。

4结束语

　　中医养生理念是我国古代医术的精华，在现代的自我保健中，我们要取其精华，去其糟粕。继承优秀的理念和技术，把“天人合一”、“身心合一”、“辩证养生”观念成为现代人们自我保健的指导思想，深入我们的日常生活，形成正确的生活习惯和保健观念，养成身心的健康。

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