吃饭吃到七八分饱才是好的养生方式,这些饮

药补不如食补，食补不如心补

药能治病治一时，道可化性救千古

凝神定气，物我两忘

健康在五行

说起饮食对于人体的重要性不言而喻，并且与人体寿命、健康的关联亦是非常密切的，我们除了要在日常生活像南方人一样吃的清淡营养，还需要注重哪些饮食常识呢？

1，吃饭不要狼吞虎咽，要讲究细嚼慢咽。

当人在特别饥饿或者赶时间的时候很容易就会狼吞虎咽的吃饭，这其实是不正确的做法，我们应该让食物在嘴巴里充分法咀嚼，这样食物也会因为咀嚼的比较细腻而更容易被身体消化吸收，较为硬质、大块的食物通过充分的咀嚼也不会对身体的消化系统造成损伤，做到充分的细嚼慢咽才是人体健康的基础。

2，饭吃到七八分饱即可，暴饮暴食可能会导致癌症。

医学研究表明，人体在吃的过饱的时候体内的大多数血液都会凝聚到肠道帮忙消化和吸收，这样一来到达大脑部分的血液就会减少，体内血液循环变得缓慢，身体就会由于体内的二氧化碳含量过高而产生昏昏欲睡的感觉，此时大脑也会运作缓慢，如果长期过度饮食则可能会让人的思考能力出现下降趋势；并且暴饮暴食则会增加人体的消化以及代谢负担，长期的过量饮食可能会使人出现肥胖问题，以及患上脂肪肝、高血压等疾病，而一旦身体开始出现各种疾病时又会增加患上癌症的风险，所以吃饭吃到七八分饱才是非常养生的方式。

3，日常要多吃素，少吃肉为好。

素菜由于油脂含量较低一直都是健康食材的首选，很多健康食谱都是以素菜为主的，医学研究也表明素食人士罹患心脏病和心血管疾病的概率要远低于肉食较多的人群，其寿命也要更久一些，当然，这并不是说不可以吃肉，只是在饮食健康的基础上更多的选择素菜为主，肉食次之，而处于生长发育期的儿童则需要比成人更多的肉食营养来维护身体需要，但也需要控制孩子的正常摄入量做到不偏食、不挑食。

4，少吃加工食品以及添加剂多的食品，多吃健康的天然食品。

加工食品顾名思义就是经过各种程序的工业加工而制成的食物，其味道确实很不错，还有各种食品添加剂制成的食品，这两类食物主要就是通过味觉来吸引人在口感上感觉快乐，但其实其营养价值是偏低的，甚至添加了对人体有害的成分，吃多了会对人体健康造成一定的影响，而天然健康的食材是经过大自然正常的生长发育而成，成分健康、营养丰富，为人体提供必要的营养元素，多吃健康食品才是维持身体健康的根本。

饮食是每个人每天必不可少的基本生活需求，吃美食不仅可以帮助身体维持每天所需要的营养更可以让人在饮食之中找到生活的乐趣，多了解正确的饮食知识，让饮食更有利于人体的健康和长寿！

除了药物治疗以外，中医食疗在抗癌致癌方面亦有丰富的经验，能够帮助患者朋友提高生活质量、延长生存时间，增强患者战胜癌瘤的自信心。我在这里，为患者朋友们推荐6个有效的食方，同时也可以兼顾防癌使用。

1、口蘑炖鸡

母鸡1只，洗净开膛，塞入口蘑g，文火炖熟，喝汤食鸡。可以滋补气虚，有抗癌提高免疫力的功效。

2、黄芪煨鸭

鸭子1只，洗净开膛，生黄芪g，塞入膛中，文火煨烂，喝汤食鸭。可以补气养阴，提高免疫力。

3、赤豆薏苡仁饭

赤豆g、陈皮50g、山楂50g、薏苡仁g、大米g，用陈皮水煮饭。可以健脾开胃，增加食欲。

4、芦根绿豆汤

芦根50g、薏苡仁30g、绿豆30g，芦根煮水，文火煮烂薏苡仁、绿豆，喝汤吃米。可以清热解毒、利尿祛湿。

5、决明枸杞冻

生决明子g，煮水去渣，入枸杞50g煮沸，加入琼脂30g，冰糖若干，冷却成冻食用。可以补肾养肝，清热明目。

6、丹皮芋艿羹

丹皮30g，煮水去渣，芋艿50g，用丹皮水煮烂加调料后，用淀粉勾芡成羹食用。可以凉血散瘀，补中益胃。