快收藏医生重视的30条健康知识

本栏目由中国人寿新媒体与《健康时报》

联合出品，这是健康说的第30篇文章

　　很多时候人们在不知情的情况下，就做了不利于健康的事。小编整理了30条医生们重视的健康知识，每个人都应该看看~

疾病预防

1

老人常咬到舌头，可能是中风前兆

偶尔咬到舌头是正常现象，但经常咬到，可能是由于脑神经受压迫使舌头不能灵活运动，这可能是中风的前兆。

2

打呼噜，不要轻视

数据显示，每个人中就有3～5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种病症会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致在睡眠中猝死。

3

身上的包块，不痛的比痛的更危险

身上出现不明原因的肿块，譬如有红肿热痛症状的，往往只是单纯的炎症，但如果这个块不痛，而且活动性不好、难以推离原位，应该马上就医。

4

骨刺，是人体的正常产物

骨刺是人体“老了”的正常产物，是正常病理变化，大多数没有症状的骨刺不需要治疗。吃任何药物都不会消除骨刺，但可以缓解疼痛。

5

老人和孩子要接种流感疫苗

流感疫苗是用每年最流行的三个病毒株做成的疫苗，也就是说，接种之后人体可以获得对于最流行几种感冒的抗性。接种疫苗尽管不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种。

6

糖尿病的原因并不是因为吃糖多

I型糖尿病的主因是遗传。II型的主要原因是肥胖。当然，如果血糖升高，要少吃糖。

7

胃溃疡跟吃什么东西关系不大

胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传染原因是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染可以通过抗生素治愈。

8

快速止咳可以试试吃糖

在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来得持久。临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。

9

感冒大多不治也能好

专家指出：第一，超过种病毒可以引发感冒，目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药；第二，感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统；第三，感冒的症状会持续一段时间，无论服药与否，大部分会自动痊愈。

10

你的心情怎么样，你的健康就怎么样

调查发现，不良情绪可以加重颈椎疼痛、头痛、腹胀以及疲劳。

安全用药

1

38.5℃，也可等等再吃退烧药

研究显示，发烧后在病人身体条件允许的情况下，让体温在38.5℃以上维持一段时间再吃退烧药，可以帮助提高清除病原体能力。

2

复合感冒药，间隔4小时再用

多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

3

天然维生素，不比合成维生素更好

天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反，天然维生素在生产提取过程中更可能引入污染和混入不纯物质。

4

没有哪种药对白内障有逆转作用

临床使用的白内障眼药不少，但没有哪种对白内障有逆转作用。也就是说，这些眼药只能在一定程度上缓解白内障发展，但无法做到逆转。

5

不管服用任何药物时，都要忌吸烟

香烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药效难以充分发挥，所以服用任何药物后，30分钟内都不要吸烟。

6

喝完糖浆，5分钟内不要喝水

止咳糖浆不要用水送服，喝完也不要着急喝水，因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。多种药物同时服用，应最后服止咳糖浆。

7

滴眼药水，不要滴在眼球

许多患者滴眼药水时常对着黑眼球（角膜），这是不正确的。应该将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上。

8

一日三次≠早中晚饭后

一般药品说明书上“一日三次”指每8小时服用一次。比如，抗生素、止痛药、激素类药等一般每隔8小时服一次药；而降糖药、调脂药、胃药等，则需按照三餐时间服用。记得认真阅读药品说明书，遵医嘱服药。

9

辨别抗生素，记住10个词

我们都知道滥用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些药属于抗生素的范畴，记住10个词：“头孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“环素”“米星”“康唑”“培南”。

10

润喉片，没症状就别吃

把润喉片当成糖果，滥用会大量杀死口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。没有病症时最好别吃。

三餐营养

1

食品一成“精”，一定要注意

比如糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了。瘦肉精吃多了会引起心律失常。多食用天然食材，还要注意烹调方法。

2

补身体，只喝汤是没有用的

炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。

3

香蕉通便，效果还比不上苹果和梨

香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、梨。

4

“健康零食”，基本就三种

“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。注意，水果、坚果不能吃多，酸奶尽量选原味、添加剂少的。

5

面包牛奶，不是健康早餐

面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。

6

别相信食物相克

什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上钙就不吸收？人不是玻璃试管，不会吃点酸就变酸，吃点碱就变碱。也不要觉得这个那个不能同吃，应该均衡地吃饭。

7

清淡饮食是指少油盐的饮食

需要注意的是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必需的营养素。

8

打果汁，不如打蔬菜汁

一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了4～6个水果的糖分。不如用打浆机把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣一起喝下去。

9

主食吃得少，会减寿

研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险。记住，每天最少半斤粮。

10

家里掌勺的，做饭记住四句口诀

饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；

菜中有叶，再添果（核桃、花生碎等）；

肉中有菇，配点笋；

汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、桂花、槐花等）。

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