您所在的位置：健康_保健养生_健康养生馆 >> 中医养生>>
>> 健康长寿走出来
健康长寿走出来
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2016-10-17 19:05:38 点击数： 次
你一定会忍不住的点上面的蓝色字体
走而思
走路是世界最佳运动之一，简单易行效果好。如果单纯的走路让你感到枯燥，不妨变着花样走，会有不错的养生效果：
①倒着走治腰疼。②一字步缓便秘。③走走跑跑燃脂肪…走前记得做好准备：正确穿着、热身充分、带瓶水！一起来，走走看。
最养生的走路法有意想不到的效果
倒着走治腰疼
倒走需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅，有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。
建议：倒着走时，一点要注意安全，尽量选择平整路面，周围人少的环境。可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时。
走一字步缓便秘
走一字步左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向两侧扭胯，上身保持放松。走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，有效防治便秘。
建议：走一字步的运动量不用太大，每天走米就够了。动作幅度不用太大，保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
踮脚走能护肾
踮脚走路时，前脚掌内侧、大拇指起支撑作用，这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
