秋季养生食谱养生靓汤

　　养生靓汤—秋季养生汤—进入秋季，天气干燥，这个时候饮食要有所调整，那么秋季饮食要注意什么呢?秋季养生饮食首先要多喝水，粥、汤这些温食也要适当食用。昨天小编为大家推荐了几款养生菜品，今天继续为大家推荐几款养生靓汤！1雪梨银耳羹　材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖克。 　　做法：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。功效：降低血压、养阴清热、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。2奶汁百合鲫鱼汤材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。 　　做法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片；锅中放少许油将鱼两面略煎。鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。出锅前，放入百合即可。功效：润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃3菜干鸭肾蜜枣汤用料：腊鸭肾4个，猪瘦肉克，白菜干克，蜜枣5个。 　　制法：菜干用清水浸软，切段;腊鸭肾用温水浸软，切片;猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。 　　功用：清燥润肺，止咳生津。适宜干咳无痰、咽喉干燥。4山药百合炖鸡汤材料：淮山药15克、百合15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、鸡1只(约0克)做法：先将鸡肉去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。功效：具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。从来不曾想过，养生可以如此简单轻轻一点即刻







































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