新生福利答疑解惑心理健康类

大一学年

如何快速地适应大学生生活？

1.熟悉校园新环境

到校园的各处熟悉情况，在短时间内了解教室、图书馆、食堂、商店等位置。这样，在办理各种手续、解决各种问题时就会比别人更顺利、更节省时间、更早适应新环境。

2.提高独立生活能力

对大多数同学来说，上大学是第一次离开父母，在生活能力上要加强锻炼，不要因为一些生活上的琐事而拖累了自己的学习和发展。

3.积极转变学习方式

及时转变学习方法，不断培养自己的自学能力，学会从不同渠道获取学习知识的能力；积极参加课外实践，聆听各类讲座，不断扩大自己的兴趣面和知识面。

4.学会调适情绪

在新环境中要注意学会调节自己的情绪，提高应对挫折的承受力，必要时主动寻求辅导员、班主任和心理老师的帮助。

5.和谐与人相处

新同学来自不同的地域及生活环境，彼此之间相互还不了解，性格、习惯、想法各不相同，要学会用平等的态度对待他人，不分贫富，不分地域。交往中应坚持真诚待人、宽容待人，学会关心他人。另外，掌握一些人际关系的技巧。

在大学里，学什么和如何学？

大学学什么主要由你想成为什么样的人和学习后做什么的目标所决定。大学教育的根本是基础知识的掌握和人文精神的培养。

在学校如何学习？

1.培养自学能力

自学能力必须在大学期间开始培养。最好的学习方法是在老师讲课之前把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补自己在理解和认识上的不足之处。充分利用学校里的人才资源，从各种渠道吸收知识和方法。例如老师、博士生、硕士生乃至自己的同班同学都是最好的知识来源和学习伙伴。

2.树立学习目标

大学里需要了解掌握的知识很多，为了保证学习内容及时有效的完成，拟定一份详细的学习计划是相当必要的。同时还要给自己设定学习进度目标，目标分为长期目标和短期目标。长期目标包括四年要达到的要求，每学年的目标是什么，什么时候过英语四六级等等；短期目标例如：几天看完一本书，多久掌握一种技能等。

3.积极主动地学

果断负责，创造机遇。从大学的第一天开始，你就必须从被动转向主动，你必须成为自己未来的主人，你必须从被动转向主动，你必须成为自己未来的主人，你必须积极地管理自己的学业和将来的事业，理由很简单：没有人比你更在乎你自己的工作与生活。

大二学年

如果失恋，失恋后如何调整心理？

人生逆境十之八九”，恋爱也是如此。恋爱一次成功固然是好事，但是失恋也是常事，重要的是在失恋后，如何调整心理，争取一个新的开始。

1.摆脱自卑：失恋极易产生自卑心理，故要振作起来，从头开始。

2.吃酸葡萄：既然得不到又何必枉费心机呢？另辟新径，前途会是光明的。

3.观念转变：爱情不是生活的全部，人生更重要的是对理想和事业的追求。

4.环境转移：与会引发恋爱回忆的景、物、人隔离开来，这样会很快摆脱痛苦。

5.总结教训：要冷静客观地分析失恋原因，以便作出努力争取或彻底放弃的决定。

6.无私奉献：为对方着想，不责怪对方，会使心理很快平衡，并解除失恋的痛苦。

大学里如何处理好宿舍关系？

在大学生活中，宿舍生活是非常重要的一部分，因为宿舍是呆的时间最长的地方，舍友是你生活中接触最多的人。学会正确处理好和舍友的关系，将会给四年大学留下一个美好回忆。

1.与舍友统一作息，在日常起居生活给予包容和理解

一个宿舍有三四个或五六个在一起生活，宜用统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。

2.不搞“小团体”

在宿舍，应当以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。

3.不触犯舍友的隐私

每个人都有自己的秘密。任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢迎的。另外，同住一个宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私私，也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。

4.积极参加集体活动

宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。千万不要幼稚地把集体活动当做纯粹费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。其实，那都是感情投资，也是不可缺少的人生经历。

5.给予别人关心，有难要帮，自己有事也要求

良好的人际关系是以互相帮助为前提的。在集体宿舍中要有良好的合作意识，例如有人生病时你是否愿意帮他去食堂买饭。相互帮助的确是不可缺少的，因为任何时候人都难以凭借自己的力量生活。

大三学年

如何做好职业生涯规划？

只要通过问自己以下几个问题，职业生涯规划过程就明确了。

1.首先问自己，你是什么样的人？这是自我分析过程。包括个人的兴趣爱好、性格倾向、身体状况、教育背景、专长、过往经历和思维能力。这样对自己有个全面的了解。

2.你想要什么？这是目标展望过程。包括职业目标、收入目标、学习目标名望期望和成就感。特别要注意的是学习目标，只有不断确立学习目标，才能不被激烈的竞争淘汰。

3.你能做什么？自己专业技能何在？最好能学以致用，发挥自己的专长，在学习过程中积累自己的专业相关知识技能。同时个人工作经历也是一个重要的经验积累。

4.什么是你的职业支撑点？你具有哪些职业竞争能力？以及你的各种资源和社会关系了。个人、家庭、学校、社会的种种关系，也许都能够影响你的职业选择。

5.什么是最适合你的？行业和职位众多，哪个才是适合你的呢？待遇、名望、成就感和工作压力及劳累程度都不一样，看个人的选择了。选择最好的并不是合适的，选择合适的才是最好的。这就要根据前四个问题再回答这个问题。

6.最后你能够选择什么？通过前面的过程，你就能够做出一个简单的职业生涯规划了。机会偏爱有准备的人，你做好了你的职业生涯规划，为未来的职业做出了准备，当然比没有做准备的人机会更多。

大四学年

什么是心理咨询？

心理咨询就是心理咨询专业工作者，运用心理学的知识、理论和技术，对有心理帮助需要的来访者提供心理分析，帮助来访者解决心理上的矛盾，从而改善人际关系，提高社会适应能力，促进心身健康的科学。其主要着重处理人们的正常需要和出现的问题。

什么问题适合心理咨询？

1.生活中遇有重大选择，犹豫不定者；

2.学习或生活压力大，无力承受且不能自行调节者；

3.初涉世事，对新环境适应困难者；

4.经受挫折之后，精神一蹶不振者；

5.过分自卑，经常感到心情压抑者；

6.在社会交往方面自感有困难（如怯懦、自我封闭）者；

7.在经历了失恋等情感挫折之后，心灵创伤无法“自愈”者；

8.患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。

如果有一些心理方面的问题应如何解决？

1.问题都是暂时的。心理与身体一样，在人的一生中难免会有这样或那样的问题，出现心理困惑只是成长中的一部分，是暂时的，有些时候问题可以帮助我们更好成长，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2.不要急于“诊断”。心理问题的成因很复杂，切忌根据书籍上的心理知识“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题大多数是发展性的，很多都是“成长中的烦恼”，而不是心理疾病。

3.学会转移注意力。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的问题不放，不可过分







































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