知识篇小雪养生之道

小雪是二十四节气中的第20个节气也是冬季的第二个节气，从每年阳历11月22日或23日开始，到12月7日或8日止。小雪的到来，意味着降雪的天气就要来临了。这时我国黄河以北地区已经到了北风吹、雪花飘的孟冬时期。它提示，下雪了，要注意保温啊！

小雪到了，降雪了，城市供暖也开始了。人们穿得很厚实，窗户也关得严严的。此外，因为天气寒冷，人们吃一些温热之品是应当的。但不可多吃烧烤、油炸食品，吃这些食品多了，就必然助火。体内的热气散发不出去，“上火”的症状就会出现，如口干舌燥，鼻腔也干巴巴的，还会出现口腔溃疡、皮肤干燥、大便干结等，出现“上火”时，可以多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮茶水；少吃火锅、烧烤食品，也要少饮白酒，不要吸烟。

这个时候多吃白萝卜、白菜等季节蔬菜，可以清火，消食。还可喝些白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤，既温和又滋补津液。

为避免血液黏稠，应多吃些保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。还可以多吃些“苦”味食物，因为“苦”味食品是“火”的天敌。

小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也显得压抑，易患抑郁症，所以此时应当调整心态，保持乐观，多参加一些户外活动，与朋友多交流，多晒太阳，多听听音乐，这样就会使心情舒畅，以利于气血的循环。