佳和兴养生小雪节气养生之道

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪是反映天气现象的节令。这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

随着冬季脚步的走近，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止，人体气血由外向里收敛，机体新陈代谢变慢。这个时节，我们该如何养生呢？今天小编从五个方面来给大家分享小雪养生之道。

衣——及时穿衣戴帽

小雪会出现降温天气，是感冒多发季节，要做好御寒保暖，及时添衣，穿衣我们要把握以下原则：

“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

头戴帽，不易寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

食——适宜清内火

这个节气里，在家里不是吹空调就是烤火，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。

虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

住——虚邪贼风，避之有时

《素问?上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。

另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

行——养肾多按摩太溪穴

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。“太溪穴”是肾经上的原穴，在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

养肾同时，别忘了润肺

冬季气候干燥，极易导致皮肤缺水。其实皮肤干燥现象，在秋天时就已经开始了，只是这时皮肤干燥得不严重，容易被忽视。秋冬季节，在温度降低的同时，空气的湿度也大大降低。

中医认为“肺主皮毛”，所以要解决冬季皮肤问题就要从肺入手。多吃有健脾润肺、养血润肤功能的食品，比如白木耳有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，还有花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，都有滋润养气的功效。另外平日护理中保湿润肤霜不可少，在洗澡或洗完脸后，皮肤还有一些湿润的时候抹上效果更佳。

俊颜







































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