老年科普老年人初春养肝护肝中医保健知

一、初春是护肝最佳时期

中医认为，人的五官与五脏密切相关，春天与养肝护肝不可分割，是因为“五行之木，春木旺，肝主事”、“肝藏血，开窍于目”。

1、中医认为眼的毛病和肝的关系最大。肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。春季阳气上升，风邪涌动，而风通于肝，外界的风邪会导致肝火旺盛，从而导致眼部不适。“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重，所以用健脾祛湿的中药，可以缓解眼睛干痒的症状。所以春季需养肝护肝。

2、中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说话，而春季属木与肝相应，如果肝气生发太过或者肝气郁结会导致肝脏受损，而且肝气旺，肝木克脾土，对脾胃也容易造成损伤，因此春季养肝需要顾肝护脾胃。3.）如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。因此，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

二、哪类老年人易患肝脏类疾病

1、酗酒者。

2、营养不良者。

3、肥胖者

4、活动量少、长期卧床的老年人。

5、长期服药的老年人。

6、代谢紊乱人群

7、慢性心功能不全及器质性心脏疾病。

三、远离肝脏损害，应摆脱以下恶习

1、不喝酒

2、不吃宵夜

3、不要胡乱吃药

4、不抑郁、焦虑

5、不抽烟

6、不吃油腻食品

7、不熬夜

8、不吸毒

四、养肝护肝我们应该这么做

1、中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，勤梳头，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

2、保证23点前睡觉。中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

3、保持良好的情绪。“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要长时间在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。

5、压护肝穴双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

6、这些食物对肝脏有好处

多吃绿色的食物。因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，经常用眼、或者肝血虚的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。(内科第一党支部：老年科二病区陈亚丽)