老年人体质的中医保健方法之气虚质

特征：气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等

表现为主要特征的体质状态。

气虚质的保健要诀：气虚质的人元气不足，容易疲乏，气短自汗，平素语音低弱，气短懒言，精神不振，易出汗。气虚体质者卫气不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累，劳

则气耗，以免更伤正气。

情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少食或不食空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的

食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的

暖色调。

穴位保健：气海穴、关元穴。

采用掌根揉法，每个穴位按揉2~3分钟，每天操作1~2次。这两个穴位还可以用艾条温和灸，增加温养益气

的作用。温和灸可每周操作一次。

气海穴：位于下腹部，前正中线，当脐中下1.5寸。

关元穴：位于下腹部，前正中线，当脐下3寸。