中医体质辨识痰湿体质

有诗云痰湿体质多肥人，肚大发少额头光。

爱吃甜腻运动少，饮食积聚伤脾阳。

迈开双腿管住嘴，适当出汗是效方。

淡渗利湿兼苦味，健脾祛湿六君汤。

总体特征

痰湿凝聚，以形体肥胖，腹部肥满、口粘胎腻等痰湿表现为主要特征。

常见表现

面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜粘，胎腻，脉滑。

中药处方

痰湿体质基本方：若因肺气失宣者，当宣肺化痰，方选六君子汤。因肾不温化者，当选苓桂术甘汤。

情志调摄

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好；宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

饮食调养

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤。少食肥、甜、油、粘（腻）的食物。

参考食疗方

荷叶粥：干荷叶30克，粳米60克。干荷叶揉碎，与粳米同放锅中，共熬成粥。具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。

冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜克，海带克，薏米30克，猪排骨少量，生姜2-3片。冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为块状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约12碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，加入适量食盐和少许生抽便可。具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

起居调摄

居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。

运动保健

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。

可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变的结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

穴位保健

足三里穴丰隆穴

可采用指揉法，每穴按揉2-3分钟。每天操作1-2次。

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

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