功法中医养生之道看太极拳健身功效

?历来中医名家都有习练传统武术的经历，其中，太极拳是常见的锻炼形式。是对太极拳养生练体功效的认可。

中医养生遵循的原则，可追溯到《黄帝内经》，其中已经透露了养生要点。《素问·上古天真论》有云：

“有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。故能寿敝天地,无有终时,此其道生”

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

太极拳动作中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动中有静，圆活连贯，形气和随，其运用于养生，也有与中医相契合的关键，其一为阴阳平和，气血通畅；二为，动静相宜、形神相俱；三为，恬淡虚无，精神内守。

阴阳平和，气血和随

太极拳以“太极”为名，《易·系辞》有云：“易有太极，是生两仪”，万物的原始“浑元之气”即为太极。其有阴阳，阴阳互为其根，此消彼长，相互转化，相互协调以达平衡，不断运动而变化万千。如太极图一样呈浑圆一体，阴阳合抱之象。

太极拳的拳法招式中，一左一右、一上一下，欲左先右、欲右先左、欲上先下、欲下先上等均体现阴阳之间的相互转化。其理念中，虚与实、进与退、动与静、开与合、呼与吸、起与落、屈与伸、蓄与发、俯与仰、拿与放也无不在体现阴阳相合。

中医强调人体是一个整体，用阴阳理论来说明人体架构以及生命物质，人体疾病的发生与我们正气不足，遭遇邪气侵害，正邪斗争阴阳平衡状态失调而导致。“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”可见阴阳平衡是人体健康的重中之重。

阴阳平衡失调，则气血也会失调，中医中气血均来源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，《黄帝内经》云“阳化气，阴成形”。气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。二者相辅相成共同滋养身体。

太极拳以腹式呼吸的方式，有细、匀、长、缓的特点，能够增强和改善肺的通气功能，同时还可益肾而固护元气，气调则血顺，五脏六腑、皮发皆得以濡养。

此外，“以腰为轴”、“一动无有不动”的动作要领。带动任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕、下行于胯、膝、踝，以至于手足末节，使全身筋骨得以活动，经络得以疏通。

因此，阴阳平和，则气血通畅，则经络顺调、则五脏安和，生命则会保持旺盛的活力。

动静相宜、形神相俱

太极拳以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，看起来，连绵起伏，动静相随，圆活自然，变化无穷。在外动静相宜，在内意气相随，神气内敛而带动形体，以此内外合一，形、神兼备，浑然一体。

在中医中，很多的疾病来源于运动极少，或者运动过量、劳作过量，也就是不知中正，总在太过和不及中徘徊。还有就是形体和神志常常处于分离状态，导致精神无法安定，产生诸多烦恼甚至情绪病，而练习太极拳则刚好补足这两个致病原因，让我们的形神一体、运动量适宜，从而健康。

恬淡虚无，精神内守

练太极拳时要很专注，排除杂念，否则很容易动作出错，失去平衡，无法继续。而精神集中，无思想之患，则精神得养、神清气爽、心胸开阔、情志欢乐，机体自然健旺。

这于中医所求“虚静”状态，以此调动身体的能量，使得真气运行畅达滋养全身，是相契合的。“心中无物为虚，念头不起为静”，致虚致极，守静而至于笃，心空神明而康健，心理与生理都能自在无忧。

正如同南怀瑾老师曾说“生理的本能----生命的力量即在此清净寂寞中发动，老子说：「万物芸芸，各复归根，归根曰静，静曰复命。」这是一切静坐参禅的入静境界，然此静的境界，得来不易。

武术是人体在运动，不过虽是外动而内心反易得静，以此求静境，也同样得到殊途同归的妙用，利用这个动静相应的道理而发明武术。

凡人身体在劳动时，思绪反而不会紊乱，亦即有所寄托，若体不活动，无所事事，呆然不动，则反比死还难受，要不胡思妄想，亦不可得，孔子有言：「小人闲居为不善。」足见人身心理生理之本能，自然有其相互关联互动影响的作用。

太极拳之原理也是如此，打太极拳是在动，由动中的体力劳动，进而渐渐达到内心清净的境界。”

END

重磅通知

第四期百草箱武当三丰太极拳班火热报名中，限额15人！

详情可添加课程咨询人员了解情况

请扫码添加