淳至健康对症饮食养生第9课女性痛经怎

女性在月经时或经期前后会出现轻微下腹、腰骶部不适，一般不影响生活或工作，属正常现象。但如果疼痛症状明显，影响正常生活，则为痛经，比较多见。一般将痛经分为轻、中和重度。按照疼痛的性质可分为原发性和继发性两种，原发性痛经多为少女初潮后即开始出现，与体质因素及经期饮冷受寒有关，寒客胞中，气失温运，瘀血内留，致胞脉受阻，不通而痛。继发性痛经多为育龄期妇女经期受寒，或产后不慎，当风受寒，寒湿客于胞中，或有多次人流史，胞脉受损，离经之血瘀滞胞宫、胞脉，瘀血阻滞，气机不畅，津液运行障碍，聚而生湿酿痰。故寒与瘀为两种痛经的主要病机。《素问·调经论篇》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”通过饮食调理，达到温经散寒、活血祛瘀，或温经散寒、祛瘀解痉的目的，气行则血行，血行则瘀散，胞脉、胞络通畅，通而不痛。

小茴香

小茴香具有散寒止痛、理气活血的功效，常用于脘腹胀痛、经闭痛经、产后瘀阻等症。其中含有的茴香油，能刺激平滑肌的蠕动，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

干姜

生姜晒干后即可，味辛，性热，具有温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰的功效，用于心腹冷痛、肢冷脉微、风寒湿痹等症。适合寒凝气滞、形寒怕冷者食用。

艾叶

艾叶味辛、苦，性温，无毒，具有温经止血、散寒止痛、袪湿杀虫的功效，多用于月经不调、痛经、宫寒不孕、胎动不安、心腹冷痛等症。

胡麻油

胡麻油在各种植物油中维生素E含量最高（达毫克/克），丰富的维生素E能够维持生殖器官正常机能和肌肉代谢，有助于经期疼痛的缓解。

栗子

栗子性味甘、温，功能养胃健脾、补肾强筋、活血止血。其中含有的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，能够舒缓动脉血管，改善痉挛。

香蕉

香蕉含有丰富的B族维生素，能够稳定情绪、促进睡眠，对缓解经前紧张有良效，其中富含的钾离子还能有效缓解腹部疼痛，适合气滞血瘀者食用。

苹果

苹果富含类黄酮物质，可以扩张血管，解除痉挛，有效缓解疼痛，此外，苹果含有多种维生素和酸类物质，能够起到镇静、安眠的作用。

龙眼

龙眼功能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，对痛经及体质虚弱者有很好的辅助疗效。其中含有的单糖、蛋白质及微量元素则能改善血液循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。

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