安全运动,健康成长

　　安全I运动每一次的正确运动，都是为了更好的自己！在我们的青春美好时光当中，有很多时候运动都陪伴着我们，它让我们在这段时光当中尽情地挥洒汗水，它让我们快乐的成长，它让我们的身体变得更加健康……但其实它为我们带来的都建立在我们正确运动的基础上，否则它也会给我们带来伤害。为了同学们的健康成长，小编今天想要和同学们聊一聊正确运动！下面就和小编一起来看看吧！

01篮球篇

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不规范打篮球可能的危害：①引起肌肉拉伤②伤害膝盖半月板（使膝盖不适，引起疼痛）③韧带撕裂等等

如何正确打篮球：其实就是要认真练习打篮球的动作（运球、防守、传球等等）

打篮球时防护推荐：①不要戴眼镜，易伤到眼睛②可以适当佩戴护具③穿一双防滑运动鞋

小新闻摘自《扬子晚报》

7月22日晚，浙江嘉兴的27岁小伙正和朋友们在篮球场上尽情挥洒自己的汗水，他的母亲、姐姐也在一旁为他加油助威。围观的人群越来越多，场上的小伙子们也更加投入地进行着攻防的博弈。只见小伙正目不转睛地盯防着身前的一名球员，可是对方一个晃身越过了他，将球投入了篮筐。小伙懊恼地走了几步，突然感到天旋地转，一个趔趄就直挺挺地正面倒了下去，脸部直接着地。

打篮球的危害随时存在，希望喜爱打篮球的朋友们注意身体安全哟!

正确篮球运动小诀窍(部分)

●持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

●扣篮：单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

●补篮：投篮不中时，跳起在空中将球补进篮内。

●头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

●跨下盘球：单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替。

跑步篇02

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跑步可能造成的危害：①导致心脏缩小②造成肌肉损伤③不会让人变瘦，还可能会增肥

跑步时不易受伤的方法：①要前后摆动双臂②要朝向正前方行进③扭胯时只需要扭小幅度

小新闻摘自《安徽网》

新安晚报安徽网大皖新闻讯无为市9一名小学生小洋(化名)在上体育课时，应老师要求参加跑步，但途中不慎与同学碰撞摔伤至骨折。事后，家长将学校告上了法庭。

正确跑步小诀窍

●呼吸，采用鼻吸嘴呼，体力下降严重可采用嘴吸嘴呼

●落地时减缓速度，跑步腾空脚跟先落地再是脚掌，这是对脚踝膝盖的一种保护

●摆臂，跑步时摆臂可以维持平衡和协调，是人体更加舒适的运动

03羽毛球篇

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SUMMER。

打羽毛球可能出现的危害：①肩部拉伤②造成网球肘③身体的脊背受伤

打羽毛球的防护：①可以先进行热身运动②打球时注意保护关节等地方③多加练习羽毛球基础动作。

打羽毛球小诀窍

●放松，使我们的身体处于蓄势待发的状态。

●加速挥拍，动作越快，击打力度越大

●闪腕，是为了防止羽毛球出界。

足球篇04

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SPORT

DAY

踢足球可能有的危害：①造成身体的组织损伤②造成骨折、脱臼、关节劳损等③还有，可能会引起踢球双方的矛盾。

踢足球的防护：①穿戴好足球鞋袜、护腿等②踢球时注意力必须集中，以免被球砸到③随时注意对手动作，谨慎躲避。

小新闻从《南方都市报N视频官方账号》缩编

广东珠海的张先生曾经历过被足球踢中右眼，当时并无大碍，但过后几天视力急速下降，就诊时查出外伤白内障、视网膜脱离。当时的手术难度很大，这就是足球踢上的结果。但是后来经过治疗，已经得到了治愈。

踢足球是使自己和他人易受伤的运动，希望大家踢球的时候注意些哦！

踢足球小诀窍

●接球技巧触球时脚应当脚尖抬起,高于足球,脚跟下压，低于足球能够判断足球的反弹路线●运球技巧运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，用脚背正面向前推拨球前进●射门技巧球来时，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向一切快乐都有源头

以上技巧来源于网络，想了解更多，一起去网上查阅吧！

好啦，同学们，今天小编的分享到这里就结束啦！希望同学们正确运动，茁壮成长！

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图片：来源于网络

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编辑：李海燕、何清

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责任编辑：李海燕、何清

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审核：武辉

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