女性的一生健康清单,每个年龄段的健康

原创食栗派食栗派ChestnutMates

从豆蔻到耄耋，人生的每个阶段都有不同的健康需求，我们该怎么做才能更加健康地度过人生每一程呢？

小栗子参考各国权威资料制作了这份《女性各年龄段的健康todolist》，快收藏下来照着做吧！

20+女性checklist

20多岁的女性，正处在一生中的黄金时代，像王小波写的那样——想吃，想爱，还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云。

此时的你身体好，活力大。但年轻气盛的你，也可能在第一次独自面对生活的压力时，无意间挥霍自己的健康：熬夜、加班、频繁的外卖和情绪化进食。

要记得，现在每一天的吃动平衡、睡眠充足、体重稳定，都是在为你未来的人生打基础，不要因为年轻，就肆无忌惮哦。

在疾病方面，这一阶段你的身体一般不会出什么大问题，但要注意预防传染病，比如幽门螺杆菌、HPV，有条件可以采取一些预防手段。

年轻的你，在这个阶段也可能会投身爱情，一定要学会尊重和保护自己的身体。

可以找专业的医生咨询和讨论避孕措施，每年做常规的妇科体检。也要注意心理健康，知道什么是健康的伴侣关系，什么是感情暴力。

如果打算生宝宝，可以每天服用微克叶酸以储备营养。

*叶酸：如果女性没有备孕需求，也没有贫血的症状，不需要口服叶酸。

30+女性checklist

30多岁的女性，褪去了青涩和幻想，更懂得自己的真实需求。

在这一阶段，很多女性可能已经成为了妈妈，经历了从怀孕到哺育的心生理变化，又肩负着工作和育儿的双重压力，营养消耗巨大，容易出现免疫力下降、内分泌失调、乳腺疾病和妇科疾病等健康问题。

这一阶段的你可能会感觉体力下降，因而减少运动量。吃多动少，血糖、血压容易出问题，要特别