三个步骤三个字,让你瘦用终生

　　

兜兜转转的聊肥胖话题已半月有余，关于如何减肥竟之字未提。友友们一定在想，只聊肥胖不说降脂，总是有些缺憾。从今天开始聊如何减肥。其实知道了自身是否肥胖，有什么危害？关连疾病是哪些？要源在哪里？从内心开始抵触肥胖的时候，你的减肥之路便已经开始，只要坚持下去，并牢记三个字，减肥只是个时间问题，成功是早晚的事。

瘦下来好美第一个字：“狠”。就是说，减肥对自己一定要狠。老子在《道德经》中说：“胜人者有力，自胜者强”，意思是：能战胜别人的的人有力，能战胜自己的人强大。尼采也说过：你所能遇到的最大敌人是你自已。减肥就是你遇到的最大的敌人，这个敌人不是别人，而是你自己。要想战胜自己，就要对自己狠一点。让好的自己，打败那个差的自己，让强大的自己，打败那个脆弱的自己。

你所遇到的最大敌人就是自己真的，很多时候，我们不是输给了别人，而是输给了自己。面对减肥，我们原谅自己，遇到肥甘厚味，我们趋之若鹜；遇到奶茶诱惑，我们甘败下风。我们对自己太纵容了。做人一定要明白，对自己的纵容，就是对自己的残忍，对自己狠点，离诱惑远点，就能减肥成功。朋友圈有这样一个激励减肥的句子真的很好：你变瘦了，变美了，变优秀了，你喜欢的人可能还不喜欢你，可是喜欢你的人起来越多，所以我们一定要为了自己变美，而不是别人。

第二个字：“准”。就是说；减肥要有明确的目标

明确的目标是我们不断向前迈进的原动力。要树立“明确的目标”。就要坚持4个“要”原则：一是要有明确实现目标的理由。当你十分清楚地知道实现目标的好处并列出非实现不可的理由时，才会产生强大的动力。比如：如果你胖，谈个恋爱，要被对象挑；逛个商场，要被衣服挑；找个工作，要被公司挑，拍个照片，要被镜头挑，你气，气也没用，所以减肥的理由就找到了：我要瘦下来，要挑自己喜欢的。

目标--减肥瘦身

二是要有明确实现目标所需的条件，若不知条件，实现就成为空中阁楼。比如：从健康的角度出发，如果能在目前体重的基础上减少5％-10％，即可以修正形体，又可以大大改善你的健康水平。把最初的目标设定在减少体重的5％到10％之间是比较实际的，但这并不意味着就到此为止了。大部分人在减肥时只

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